NB! Dette gjelder KUN for de løperne som er definert som toppidrettsutøvere på bakgrunn av NOF sine gjeldene råd og de som er under 20 år i løpet av dette året. Toppidrettsutøvere vil ha førsteprioritet og så kan de under 20 år ta de resterende plassene. Max 20 stk. totalt. Tirsdag har vi Ranheimshallen kl. […]
Category: Påmeldinger
Innlegg som inneholder påmeldinger.
Interessepåmelding NM sprint i Oslo 6-9. mai (Overnatting)
Helgen 7-9/5 arrangeres det NM sprint, NM knockout sprint og NM sprint stafett. Det er enda ikke helt sikkert om arrangementet blir noe av, men dette vil bli bestemt i midten av april. Det blir overnatting på løperhotellet, Clarion Collection Hotel Frogner. Det vil koste 850 kr per natt for enkeltrom, og 1050 kr per […]
Testløp – HVGS-økt, UTSATT
Økten er utsatt til mulig neste uke pga. snøforholdene! Vi får delta på Heimdal VGS sin økt på fredag med poster i terrenget. Heimdal løper den på morgenen, og vi løper på ettermiddag/kveld. Løyper: 3,2km eller 3,8km, røft terreng Avreise kl.17:00 Lille-P Kjørekabal Parkering
Søntek – sprint
På søndag er det sprintintervaller uten postmarkeringer nede ved St. Olavs. Økt: 7 drag på ca.3min Løypelegger: Erlend NS Oppmøte: TPM Oppmøte der nede: Bunnpris gourmet v/Elgsetergate Avreise: kl.10.00 Påmeldingsfrist lørdag kveld!
Dragvollintervaller
Vi løper intervaller i en runde nord for Dragvoll idrettsenter. Drag på 5 min med 1-2 min pause. Underlag er grus-/asfaltpartier. Oppmøte 18:00 på TPM. Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening Hold […]
Langtur
Rolig langtur i 1,5-2 timer. Typiske runder er f.eks. Liaåsen, Flatlia eller Vikåsen-Lade. Oppmøte kl.10 på TPM Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg […]
Intervaller: Lerkendal-Estenstad
4-8*4 minutter i motbakke, fra Stavne bru ved Lerkendal oppover mot Estenstadhytta. Oppmøte: 18:00 på TPM. Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg Vis […]
Ranheimsintervaller
NB! Dette gjelder kun for de løperne som er definert som toppidrettsutøvere på bakgrunn av NOF sine gjeldene råd og de som er under 20 år. Toppidrettsutøvere vil ha førsteprioritet og så kan de under 20 år ta de resterende plassene. Max 20 stk. totalt. Tirsdag har vi Ranheimshallen kl. 19 – 20:00. Vi løper 6-10*1000/800m med […]
Ranheimintz – toppidrett og under 20 år
Tirsdag er det mulig for de med toppidrettstatus og de under 20 år å løpe i Ranheimshallen. Dere må melde dere på her om dere reiser ned. Dere skal komme inn i hallen ved hjelp av koden til døren Oppvarmingen foregår vanligvis utendørs før vi går inn i hallen. Og det er kun nødvendig at […]
Ranheimintz
Tirsdag har vi Ranheimshallen kl. 19 – 20:00. Vi løper 6-10*1000/800m med noen litt raskere 200 metere etterpå. Oppvarmingen foregår utendørs før vi går inn i hallen. Og det er kun nødvendig at en trener registrerer treningsgruppen ved ankomst hall for smittesporing. På denne intervalløkten er elitegruppens medlemmer prioritert. Det vil si at påmeldingen åpner […]