NM stafett ski-o i Trondheim!

Helgen 16.-17. februar er det NM stafett og Norgescup i ski-o på Bratsberg! Hjemmebanefordel! Lørdag er det norgescup mellomdistanse og søndag er det NM stafett!
UK vil komme tilbake med uttakskritterier.
Påmelding individuelt er på Eventor, og påmelding til stafett er denne påmeldingen.

Oppfordrer alle til å stille, kartstativ kan lånes og bankett fikses! Batong skjer enten på bankett eller som trening eller begge.

Dette blir stas!

Søndagsteknikk

Denne uka blir det mikrosprint ved Rosenborg. Legger opp til 4 runder på rundt 500m.

Felles jogg fra Moholt treningssenter kl. 10.00. Det er 2,7 km å løpe ned.

Start og mål blir her

Vel møtt!

Søndagsteknikk/Stafettrening #3

Tsjekkisk stafett, i skogen, i snøen!!!

Felles løping fra Grounden kl 10.00. Start på Idrettsbygget på Dragvoll. Mål på Parkeringen på Bekken.

For de som ikke vet hva Tjekkisk stafett er, så fungerer det som følgende:

Det er to og to på lag. Til sammen skal laget løpe alle postene. Underveis er det lov å veksle med hverandre hvor som helst i løypa. Altså kan den ene løperen ta snarvei, mens den andre løper postene.

Løypa er lagt så det skal være mange naturlige steder å veksle. Det vil bli delt opp lag og gitt ut kart på Grounden, så oppvarmingen kan brukes til planlegging.

Om du møter direkte på Idrettsbygget. Si ifra i kommentarfeltet.

Løypa er til sammen 5 km, med en kuttemulighet som gir 4 km, og en ekstrasløyfe som gir 7 km. Om du ønsker å løpe på et lag som løper 4 km eller 7 km og/eller ta det som en egenøkt. Skriv også dette i kommentarfeltet

Søndagsteknikk

Søntek denne uka blir en sprintstafett-relevant økt på Ila (flyttet siden Ranheim er sperret til sprint-liga neste år).

Økten gjennomføres som 2 runder, der den første runden er en gaflet fellesstart og den andre er en ugaflet jaktstart. Anbefales å løpe hardt. Rundene er like under 2km i luftlinje. De mest trafikkerte veiene er markert som sperret, men som alltid: vis hensyn til trafikken 🙂

Det er 4,3km å løpe til start/mål fra Moholt. https://www.google.com/maps/dir/Moholt+Allmenning+11,+Trondheim/63.4306586,10.3744412/@63.4216428,10.3826902,2905m/data=!3m1!1e3!4m9!4m8!1m5!1m1!1s0x466d31c9ec62f5c1:0x787f27afcde6b35f!2m2!1d10.4327947!2d63.4115466!1m0!3e2

Om man ikke er gira på lang oppvarming og/eller nedjogging kan en ta buss, 5-ern til Skansen. Hvis noen vil kjøre, kan en skrive seg opp i kjørekabal her:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/1jDDyWpku3JfHCr8o5Xf4DUVwJnOoYahRvUJuCzsrqdk/edit?usp=sharing

Felles jogg fra Moholt treningsenter 10.00, start ca. 10.40.

 

Søndagsteknikk

Denne uken har man muligheten til å bli bedre kjent i Estenstad og å få svar på mange spørsmål man har lurt på. Hvor mange kilometere og høydemetere er det mulig å få i Estenstad på en uke? Hva slags myrer ligger og lurer rundt Liaåsen? Skal det lykkes?

 

Det ca. 2,3km å løpe til og fra start/mål. Ellers er det anbefalt parkering på plassen ved Lohove snuplass hvis man kjører.

Felles løping fra Moholt treningssenter kl.10:00

 

Det finnes to løyper:

Søndagsteknikk, LiaUka – extreme edition: 9,2 km

Søndagsteknikk, vanlig: 5,3 km

 

Edit: 

Postene henger ute, så om det passer bedre å løpe en annen dag så er det bare å DM’e meg for PDF

Studentlekene 2019

Langhelgen 20.-24.februar skal Studentlekene 2019 arrangeres! Påmeldingsfrist for individuelle og lagidretter er 1.februar. NTNUI Orientering er med å arrangerere Innendørsorientering på Dragvoll, som også skal være en del av SL-trippelen. SL-trippelen er det man har lyst å melde seg på dersom man vil få mest ut av Studentlekene 2017 som individuell utøver. Den består av innendørsorientering på torsdag, roing på romaskin fredag og Studenter(tre)femmila på ski lørdag. Men andre ord: her er ingen gode til alt. Studentlekene avsluttes også med en bankett på lørdagen. Hva er vel bedre enn å samle en god gjeng slitne studenter fra hele Norge på en kjempebankett? Påmelding her: http://www.sltrondheim.no/#/

Påmeldinga til vintersamlinga er nå stengt så derfor anbefaler jeg alle som ikke skal dit å bli med på SL! Siden 64 stk (superbra) drar til Syden så må vi jobbe for å overstige det antallet på SL. Rekrutter gjerne venner og bekjente fra andre klubber også!

MERK: Denne påmeldingen betyr ikke at dere har meldt dere på Studentlekene(!). Det gjøres her: http://www.sltrondheim.no/#/. Denne påmeldingen er kun for de som ønsker å vise/se hvem andre fra o-gruppa som også blir med. Har du spørsmål? Ta kontakt med Tobias som er TA (Teknisk Ansvarlig) eller Anna som er SL-entusiast.

PS! Etter 2000M roing er det 4×500 meter stafett på romaskin. Her skal allerede to orienteringslag stille. Gøy om vi blir flere lag og sammen kan vise klønete oløpervekslinger. Hvis du ønsker lag skriv gjerne det i kommentarfeltet så kan single finne sammen.

Brukssamling

Endelig er det tid for NTNUIs årlige skisamling i Bruksvallarna! Dette er en sosial samling som passer for alle, enten du er ustø på ski eller helt ramm.

Vi bor som vanlig på 6manns-hytter rett ved hotellet (https://www.bruksvallsliden.se/), og det er bare 30 meter til fots før du kan spenne på deg skia og boltre deg i det 450 km lange løypenettet.

Vi reiser inn med buss fra Rema 1000 på Moholt fredag ettermiddag, og det legges opp til én økt fredag, to økter lørdag, og en siste økt før avreise på ettermiddagen på søndag. Andre økt på lørdag blir det arrangert skileik som alternativt opplegg.
På lørdagskvelden blir det tradisjon tro avholdt en kakekonkurranse hvor hyttene konkurrerer mot hverandre. Det er også mulig at det blir andre sosiale konkurranser ;);)

Påmeldingsfrist: 18.desember. Hvis du er påmeldt når påmeldingen går ut, regnes påmeldingen din som bindende og du må betale.
Det er førstemann-til-mølla-prinsippet som gjelder.

Her er litt snacks fra tidligere turer:


Håper du ha begynt å preppe skia, for dette blir rått!!!

Søndagsteknikk

Søntek denne uka blir på Bratsberg med parkering her. Tema er grønt.

Det er to løyper:

-5,5 km (A-nivå)

-3,3 km (C-nivå, for nybegynnere og mindre erfarne)

Avreise fra lille-p klokka 10.00.

Kjørekabal: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1jDDyWpku3JfHCr8o5Xf4DUVwJnOoYahRvUJuCzsrqdk/edit?fbclid=IwAR0Co-z55aoPKziyk0XgRob1GdXnBw3JhXc-WX0NDyzVNNkGbT8jJ6YCmoE#gid=0

Den første tiotimen

Hu og Hei!

Klokka 19.30 på NTNU Moholt (rom JB11)

I mellom sesongen 2018 og 2019, skal vi ha en tiotime i måneden.

Årets første tiotime vil  i stor grad være en introduksjon til prosjekt 2020, og hva det innebærer for den enkelte løper. I tillegg ønskes det en diskusjon rundt følgende spørsmål

  • Hvordan forbereder vi oss til 10mila på best mulig måte?
  • Hva ønsker jeg at tematikken på tiotimene skal være?
  • Kan stafettøktene våre gjøres på en bedre måte?

Disse tre spørsmålene er i stor grad det prosjekt 2020 prøver å svare på, derfor hadde det vært aldeles nydelig om man gjorde seg opp noen tanker om disse, før møtet.

I og med at møtet er etter trening, blir det lagt opp til felles kveldsmat. Ta med et brød, noe å drikke, eller pålegg. Skriv i kommentarfeltet hva du tar med.

 

 

Stafettrening #2 (natt)

Tirsdag 13. november blir det arrangert høstens andre stafettrening. Denne gangen i mørket.

Start og mål ved Ringvålskogen barnehage.

Vi reiser fra Lille-P kl 18.00, og starter økta  omtrent kl 18.45. Økta er åpen for alle.

Selve stafettøkta er scenariobasert, men det er selvfølgelig lov å løpe før eller etter de andre. Meld deg i så fall på i “egen økt”. Om du skal være med på stafettøkta, må du melde deg på et av følgende scenarioer:

Ensam i tät: En person går ut alene med luke på forfølgerne

Jaktlag: En liten gjeng jakter nærmest på personen i tet (1 minutt)

Lokomotiv: En løper som har en eller flere «långagamper» i hælene. (starter i hovedklynga)

Långagamper: Løper ut med samme løype som en antatt sterkere løper (lokomotiv), jobben er å henge lengst mulig.

Hovedklynga: Tradisjonell fellesstart 4 min etter første løper har startet. Ved stor deltakelse kan det bli to hovedklynger, da vil disse starte med 4 og 6 minutter opp til tet.

Liten gruppe jaget: 2-4 løpere starter minuttet før hovedklynga

Liten gruppe jagende: 2-4 løpere starter minuttet etter hovedklynga

Alene jaget: 1 løper 2 minutter før hovedklynga (hovedklynge 1)

Alene jagende: 1 løper 2 minutter etter hovedklynga (hovedklynge 2)

Det er ikke nødvendigvis sånn at du får det du melder deg på som, men ønsker blir prioritert.

Løypelengde: Omtrent 6 km, med kuttemulighet

Kjørekabal: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1iUqdhrXb55UemDGHtJW2P5kErwJLeNk8J065oQrKWb0/edit?usp=sharing