Hytteintervaller

Vi skal som alltid ha hytteintervaller denne høsten også! Det blir noen ekstra ting å ta hensyn til pga smittesituasjonen nå.

Det blir plass til 48 stk. på hytta så dette vil være taket på treninga.

Det deles inn i tre puljer, slik at det ikke vil være mer enn 20stk per pulje. (NB! ikke meld deg på i en pulje med 20stk!):

  • Staup: de som vil løpe som et motbakketestløp. Strava-segment for ruta HER. Løper fra Lille-p kl.17:30 og starter ved Stavne bru kl.17:50Ingen beskrivelse er tilgjengelig.
  • Gruppe 1: De som tror de er raske. Løper fra Lille-p kl.17:35 og starter fra stavne bru kl. 17:55.
  • Gruppe 2: De som tror de er litt tregere. Løper fra Lille-p kl.17:40 og starter fra stavne bru kl. 18:00.

For de uinnvidde: Hytteintervaller er en sosial og morsom økt som starter fra Moholt. Man løper ned til Stavne bru der man videre løper intervaller oppover mot Bymarka og Studenterhytta. På hytta vil det være mulig å dusje før man kan få servert middag på hytta. 

Smittevern: 

  • Det deles inn i tre puljer, slik at det ikke er mer enn 20stk per treningsgruppe.
  • Personer som har symptomer på luftveisinfeksjon skal ikke delta (heller ikke ved milde symptomer). Dette gjelder også personer som er i karantene eller isolasjon. Personer i risikogruppe anbefales på generelt grunnlag å ikke delta på arrangementer.
  • På studenterhytta må alle følge gjeldende smitteregler som er oppslått. Det er bl.a ikke lov med mer enn 10 personer i garderoben samtidig.
  • Det blir ingen badstue!
  • Husk avstandsregelen på 1 meter til alle som ikke bor i samme husstand.

Vi har booket en buss som henter oss kl.21:15 og kjører oss hjem. Dette blir ikke spesielt dyrere enn vanlig kjørepenger hvis vi blir mange med.

Det kommer til å bli mørkt og vi løper langs en bilvei. Husk refleks og lykt!

Komenter om du har allergier (eller andre matpreferanser)! Det vil være mulig å legge fra seg baggen sin i en bil ved oppmøte på Lille-p. Kommenter dersom du møter direkte til Stavne bru og vil legge fra deg baggen der, så skal vi ordne det.

Kommenter hvis du har mulighet til å kjøre bil med tøy opp til Studenterhytta! (Trenger en-to biler)

Kostnader:

Middag: 90,- (Chili sin carne: vegetarisk tomat- og bønnegryte). Dersom du har spesielle behov kan du bestille noe annet (Velg annet under middag og kommenter i kommentaren hva du vil ha av hyttas utvalg).

Buss: ca.48,- (Hvis vi fyller den opp, 2150,- tot.pris)

Intervaller: Lerkendal – Estenstad

På fredag blir det Lerkendal-Estenstad. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. På grunn av korona kan maks 20stk trene samtidig, derfor setter vi opp to ulike oppmøtetidspunkt, 16:30 og 17:00. Det blir førstemann til mølla, og ikke lov å melde seg på dersom 20stk er påmeldt det tidspunktet.

Lerkendal-Estenstad: Oppvarming ned til Stavne bru. Derfra løper man 4 minuttere i hovedsakelig motbakke mot Estenstad.

Oppmøte TPM. Husk refleksvest!

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

    • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
    • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
    • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt. Pass på å hold god avstand til andre i intervallpausene også.

Langtur

Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Det er max 20stk per tidspunkt, det vil si at dersom det er 20 påmeldt på et tisdpunkt kan du ikke velge dette. Det blir satt opp tidspunkt kl.10.00. Det vil være en ansvarlig person som har ansvaret på hver trening. Det er viktig at alle hører etter og følger det den ansvarlige sier.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

  • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
  • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Oppmøte på Grounden. Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt.

På langturen er det viktig at alle holder god avstand. Det kan deles opp i mindre grupper ved oppmøte dersom dette er ønskelig. Alle som vil ha med drikke eller mat på treningen må ha med dette selv. Det er ikke tillatt å dele drikekflaske eller matpakke med noen andre.

Mosjonsøkt: Innendørsfotball

Alle som skal være med på innendørsfotballen må melde seg på her. Det er max 20stk på økta, så de 20 første som melder seg på får være med. Oppmøte inne i Gymsalen på Dragvoll 19:00.

Det pleier å være noen som løper fra treningssenteret på Moholt litt over 18:30.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

  • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
  • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Onsdagsstyrke

Det blir fysisk oppmøte på dojoen på Gløshaugen for onsdagsstyrken. Pga smittevernsregler kan kun 20stk møte opp fysisk, dersom flere enn dette melder seg på vil det også være mulig å delta over zoom (ta i så fall kontakt med en av trenerne på forhånd). Husk å ta med NTNUI-kort!

Oppmøte for felles jogg ned til Gløs blir 08:00 fra TPM, og styrken begynner 08:20.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

  • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
  • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Mandagsstyrke/langtur

Mandagsstyrke inne i gymsalen på Dragvoll. Pga smittevernsregler kan kun 20stk møte opp fysisk. Styrken blir også kjørt på zoom. Husk å ta med NTNUI-kort dersom du møter på Dragvoll

Det blir vanlig mandagstrening med mulighet for løping + styrke på Dragvoll eller bare løping. Siden vi skal unngå å samle flere enn 20 personer på samme sted vil oppmøte for oppvarming før styrke skjer 18:00, mens oppmøte for langtur/løpetur vil være 17:50.

Opprinnelig er TPM oppmøtested, men dersom det blir flere enn 20 stk påmeldt i hver av klassene fordeler vi oss mellom både TPM og Grounden (de siste påmeldte i klassen møter da opp på Grounden). Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt.

Ettersom vi kanskje ikke er nok trenere til å være på alle oppmøtene, håper vi noen erfarne tar på seg litt ansvar for å sette igang treningen der det måtte trenges.

KKC #5 – Fellesstart

D-51 inviterer alle natt-entusiaster til Klefstadhaugen førstkommende tirsdag for KKC #5

Foreløpig løypelengde: ca 6 km for dudes, ca 5 km for babes
Løypelegger har tatt hensyn til at mange er off-season, og lover løyper som går netto nedover.

Klassevis start i fellesstart, gafling vil forekomme.

Første start kl 18.30.

Kjørekabal: Her

Parkering: https://goo.gl/maps/CYSGwnn8PnVbrbsL7

Smittevern

  • Personer som har symptomer på luftveisinfeksjon skal ikke delta (heller ikke ved milde symptomer). Dette gjelder også personer som er i karantene eller isolasjon. Personer i risikogruppe anbefales på generelt grunnlag å ikke delta på arrangementer.
  • Konkurransene gjennomføres etter prinsippet “kom-løp-dra hjem”, der ingen skal være tilstedet lenger enn nødvendig.
  • Husk avstandsregelen på 1 meter til alle som ikke bor i samme husstand.
  • Stemplingsenhetene blir vasket etter at de er satt på plass i skogen. Det vil også være tilstrekkelig utplassering av desinfiseringsmiddel og rent vann ved start og mål. Alle skal spritvaske sine hender og EKT-brikke før start og før de leser av brikken ved mål. Synlig skitt må først tørkes bort, ellers virker ikke desinfiseringsmiddelet.
  • Ikke bli stående på post etter at du har stemplet – trenger du en tenkepause så trekk noen meter unna før du planlegger neste strekk.
  • Det blir ikke delt ut strekktidlapper. Alle resultater gjøres tilgjengelig på nett i etterkant.
  • Husk at en ikke skal stå tett sammen etter gjennomført løp og diskutere kart og veivalg.

Smittevernansvarlig: Håvard Mo Vaadal (haavard.vaadal@gmail.com – Telefon: 40482323)

 

Søndagsteknikk

Startliste her!!!

Denne uka blir det søndagsteknikk ved Tømmerdalen/Geitfjellet.

Økta er en individuell mellomdistanse. Alle som melder seg på til å løpe hardt vil bli satt opp i en startliste som publiseres lørdag kveld.

Det er to ulike avreisetidspunkt å velge mellom: 9.30 og 10.00.
Maks 20 pers per tidspunkt!

Løypelendger:
Babes: 4,2 km
Dudes: 5,3 km

Ca. 1,4 km fra parkering til start. Det henger postskjermer i terrenget.

Kjørekabal her.

Parkering her.

 

Kickoff #2021 Bjugn

Den tradisjonsrike høstsamlingen blir i år i kremterrengene på Bjugn!

Planen er torsdag kveld til søndag morgen.  Også mulig å komme på fredag.

Vi overnatter på Botngård Vel samfunnshus. Der finnes 45 sengeplasser fordelt på 4 saler og minst 2 meter avstand mellom sengene, så det burde gå greit å opprettholde smittevernsregler. Meld dere på så fort som mulig, førstemann til mølla! Det er dusj og kjøkkenmuligheter på overnattingsstedet.

 

Utgifter for samlingen fordeler seg ca slik:

Overnatting: 450 kr per pers (avhengig av hvor mange netter, 150 kr per døgn)

Transport: ca 200 kr (egne biler + ferge)

Kart: 50-100 kr per pers

 

Preliminært program:

Torsdag: Rolig nattøkt

Fredag morgen: Rolig o-teknikk med spesielle fokusområder

Fredag kveld: Samlingsmesterskap Natt (startliste osv, stor prestisje)

Lørdag morgen: Rolig o-teknikk med spesielle fokusområder

Lørdag kveld: Rolig nattøkt

Søndag: Samlingsmesterskap mellom (startliste osv, stor prestisje)

Meld dere på høstens sportslige og sosiale høydepunkt!

Mosjonsøkt: Innendørsfotball

Alle som skal være med på innendørsfotballen må melde seg på her. Det er max 20stk på økta, så de 20 første som melder seg på får være med. Oppmøte inne i Gymsalen på Dragvoll 19:00.

Det pleier å være noen som løper fra treningssenteret på Moholt litt over 18:30.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

  • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
  • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende