Oppdal 2-dagers

Hu & Hei!

Bli med på klubbtur i tiorelevante Oppdal 2-dagers! Det er to mellomdistanser i terrenget fra MNM 2018.

NB! Personer som har symptomer på luftveisinfeksjoner skal ikke delta (heller ikke ved milde symptomer). Dette gjelder også personer som er i karantene eller isolasjon. Personer i risikogruppe anbefales på generelt grunnlag å ikke delta.

Overnatting blir på Bakketun-hytta på IMI Stølen, som ligger sentralt i forhold til løpene. Hytta har oppholdsrom, kjøkken og felles sanitæranlegg. Det er totalt 19 sengeplasser fordelt på 5 soverom, men for å være sikre på å kunne  følge myndighetenes smittervernregler med tanke på avstand anbefales det at vi maksimalt er 14 personer. Det blir billigere jo flere vi er. Per 29.05 med 8 påmeldte blir prisen per person på 272 kr per natt. I tillegg kommer et koronatilegg på 160 kr per person. For to overnattinger blir da totalprisen 704 kr per person.

Det er mulig å reise til Oppdal med privatbil, buss og tog, men pass på at du følger smittervernreglene. Skriv i påmeldingen hvis du kjører privatbil slik at de som reiser fra samme sted kan samkjøre.

Påmeldingen er økonomisk bindende ved påmeldingsfristen søndag 31.mai. Ta kontakt med påmeldingsansvarlig om du står som påmeldt og vil melde deg av før fristen.

O-intervaller på Vikåsen 28.mai

På torsdag blir det O-intervaller. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Det er max 20stk per tidspunkt, det vil si at dersom det er 20 påmeldt på et tisdpunkt kan du ikke velge dette. Det blir satt opp et tidspunkt kl.09.30 og et kl.17.30. Det er viktig at alle hører etter og følger det de sier.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

    • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
    • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
    • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Oppmøte ved Vikåsen, HER. Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt.

Langtur 30.05

Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Det er max 20stk per tidspunkt, det vil si at dersom det er 20 påmeldt på et tisdpunkt kan du ikke velge dette. Det blir satt opp et tidspunkt kl.09.30 og et kl.10.00. Det vil være en ansvarlig person som har ansvaret på hver trening. Det er viktig at alle hører etter og følger det den ansvarlige sier.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

  • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
  • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Oppmøte på Grounden. Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt.

På langturen er det viktig at alle holder god avstand. Det kan deles opp i mindre grupper ved oppmøte dersom dette er ønskelig. Alle som vil ha med drikke eller mat på treningen må ha med dette selv. Det er ikke tillatt å dele drikkeflaske eller matpakke med noen andre.

Tømmerholtrunden 26.05

På tirsdag blir det 4 minuttere rundt Tømmerholtdammen. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Det er max 20stk per tidspunkt, det vil si at dersom det er 20 påmeldt på et tisdpunkt kan du ikke velge dette. Det blir satt opp et tidspunkt kl.09.00 og et kl.17.00. Det er viktig at alle hører etter og følger det de sier.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

    • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
    • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
    • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Oppmøte på Grounden. Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt.

Intervallene blir i en runde rundt Tømmerholtdammen, som vi trenerne mener er lang nok til å få god spredning av deltakerne. Det blir 4-minutters intervaller. Det deles opp i mindre grupper som løper sammen. De raskeste starter først. I pausene skal kun de som løper i samme lille gruppe samles, altså skal ikke hele feltet samles i pausene.

Kartutsnitt av intervallrunden

Langtur

Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Det er max 20stk per tidspunkt, det vil si at dersom det er 20 påmeldt på et tisdpunkt kan du ikke velge dette. Det blir satt opp et tidspunkt kl.09.30 og et kl.10.00. Det vil være en ansvarlig person som har ansvaret på hver trening. Det er viktig at alle hører etter og følger det den ansvarlige sier.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

  • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
  • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Oppmøte på Grounden. Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt.

På langturen er det viktig at alle holder god avstand. Det kan deles opp i mindre grupper ved oppmøte dersom dette er ønskelig. Alle som vil ha med drikke eller mat på treningen må ha med dette selv. Det er ikke tillatt å dele drikekflaske eller matpakke med noen andre.

Dragvollintervaller

På tirsdag blir det Dragvollintervaller. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Det er max 20stk per tidspunkt, det vil si at dersom det er 20 påmeldt på et tisdpunkt kan du ikke velge dette. Det blir satt opp et tidspunkt kl.09.00 og et kl.17.00. Det er viktig at alle hører etter og følger det de sier.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

    • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
    • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
    • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Oppmøte på Grounden. Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt.

Intervallene blir i rundt Dragvollrunden, som vi trenerne mener er lang nok til å få god spredning av deltakerne. Det blir 5-minutters intervaller. Det deles opp i mindre grupper som løper sammen. De raskeste starter først. I pausene skal kun de som løper i samme lille gruppe samles, altså skal ikke hele feltet samles i pausene.

Tømmerholtrunden 21.05

På torsdag blir det 4 minuttere rundt Tømmerholtdammen. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Det er max 20stk per tidspunkt, det vil si at dersom det er 20 påmeldt på et tisdpunkt kan du ikke velge dette. Det blir satt opp et tidspunkt kl.09.00 og et kl.17.00. Det er viktig at alle hører etter og følger det de sier.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

    • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
    • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
    • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Oppmøte på Grounden. Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt.

Intervallene blir i en runde rundt Tømmerholtdammen, som vi trenerne mener er lang nok til å få god spredning av deltakerne. Det blir 4-minutters intervaller. Det deles opp i mindre grupper som løper sammen. De raskeste starter først. I pausene skal kun de som løper i samme lille gruppe samles, altså skal ikke hele feltet samles i pausene.

Kartutsnitt av intervallrunden

Enger Challenge #2020 aka 17Mai-tog

I disse coronatider når alt av 17 Mai-tradisjoner går i vasken, så er det enda godt at vi kan holde Enger Challenge i gang! Økta blir på Trolla, den blir lang og inneholder som vanlig diverse momenter, alt fra Renngafling, veivalgstrekk, kurve-O,korridor og microsprint. Dette blir kult, bare å glede seg!
Oppmøte: Vanntårnet i Trolla, avreise klokka 16 fra bunnpris.
Løypelengde: 9,9 km
Avstand til start: 1,9 km.
Bekledning: Rødt, hvitt og blått.
Nu kjør vi! Påmeldingsfrist: 16. Mai 23:59

Langtur 16.05

Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Det er max 20stk per tidspunkt, det vil si at dersom det er 20 påmeldt på et tisdpunkt kan du ikke velge dette. Det blir satt opp et tidspunkt kl.09.30 og et kl.10.00. Det vil være en ansvarlig person som har ansvaret på hver trening. Det er viktig at alle hører etter og følger det den ansvarlige sier.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

  • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
  • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Oppmøte på Grounden. Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt.

På langturen er det viktig at alle holder god avstand. Det kan deles opp i mindre grupper ved oppmøte dersom dette er ønskelig. Alle som vil ha med drikke eller mat på treningen må ha med dette selv. Det er ikke tillatt å dele drikekflaske eller matpakke med noen andre.

Tømmerholtrunden 14.05

OBS! Flyttes til Dragvollrunden pga mye snø og gjørme i Estenstadmarka.

Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Det er max 20stk per tidspunkt, det vil si at dersom det er 20 påmeldt på et tisdpunkt kan du ikke velge dette. Det blir satt opp et tidspunkt kl.09.00 og et kl.17.00. Tilla og Espen er smittevernsansvarlige. Det er viktig at alle hører etter og følger det de sier.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

    • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
    • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
    • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Oppmøte på Grounden. Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt.

Intervallene blir i en runde rundt Tømmerholtdammen, som vi trenerne mener er lang nok til å få god spredning av deltakerne. Det blir 4-minutters intervaller. Det deles opp i mindre grupper som løper sammen. De raskeste starter først. I pausene skal kun de som løper i samme lille gruppe samles, altså skal ikke hele feltet samles i pausene.

Kartutsnitt av intervallrunden