Mosjonsøkt: Enspretten

Innefotballen blir denne uken også modifisert for å være mer smittevennlig. Alle som skal være med på enspretten må melde seg på her. Det er max 20stk på økta, så de 20 første som melder seg på får være med. Oppmøte inne i Gymsalen på Dragvoll 19:00.

Det pleier å være noen som løper fra treningssenteret på Moholt litt over 18:30.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

  • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
  • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Sprinttek

OPPDATERT INFO

Lørdag blir det sprint byen (Det er også mulig melde seg på for løping på søndag morgen istedenfor søntek i skogen). Det er 6 drag på 7-900m og dere finner en beskrivelse at hvordan økta gjennomføres nederst i teksten!

Oppmøte kl.9:30 TPM hvis man løper ned.

Det er drøye 5 km i avstand fra Moholt, så kan være lurt å kjøre ned om man ikke vil ha for lang oppvarming/nedjogg.

Parkering

Kjørekabal – avtal avreise innad i bil

 

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

  • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
  • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Intervaller: Lerkendal-Estenstad

På fredag blir det Lerkendal-Estenstad. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. På grunn av korona kan maks 20stk trene samtidig, derfor setter vi opp to ulike oppmøtetidspunkt, 16:30 og 17:00. Det blir førstemann til mølla, og ikke lov å melde seg på dersom 20stk er påmeldt det tidspunktet.

Lerkendal-Estenstad: Oppvarming ned til Stavne bru. Derfra løper vi 6 minuttere denne gangen i hovedsakelig motbakke mot Estenstad.

Oppmøte TPM. Husk refleksvest!

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

    • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
    • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
    • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt. Pass på å hold god avstand til andre i intervallpausene også.

Intervaller: Dragvollrunden

På tirsdag blir det Dragvollrunden. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. På grunn av korona kan maks 20stk trene samtidig.

Dragvollrunden: 5 minuttere i en runde rett ved idrettsbygget på Dragvoll– 2 grupper med oppmøtested TPM kl.17:00 eller 18:00 

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

  • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
  • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trenin
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt. Pass på å hold god avstand til andre i intervallpausene også.

Langtur

Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Det er max 20stk per tidspunkt, det vil si at dersom det er 20 påmeldt på et tisdpunkt kan du ikke velge dette. Det blir satt opp to tidspunkt kl.09.30 og kl.10.00. Det vil være en ansvarlig person som har ansvaret på hver trening. Det er viktig at alle hører etter og følger det den ansvarlige sier.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

  • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
  • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Oppmøte på Grounden. Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt.

På langturen er det viktig at alle holder god avstand. Det kan deles opp i mindre grupper ved oppmøte dersom dette er ønskelig. Alle som vil ha med drikke eller mat på treningen må ha med dette selv. Det er ikke tillatt å dele drikekflaske eller matpakke med noen andre.

Onsdagsstyrke

Det blir fysisk oppmøte på dojoen på Gløshaugen for onsdagsstyrken. Pga smittevernsregler kan kun 15 stk møte opp fysisk, dersom flere enn dette melder seg på vil det også være mulig å delta over zoom (ta i så fall kontakt med en av trenerne på forhånd). Det er altså færre plasser nå enn vanlig siden er vanskelig å overholde 1m i dojoen. Husk å ta med NTNUI-kort!

Oppmøte for felles jogg ned til Gløs blir 08:00 fra TPM, og styrken begynner 08:20.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

  • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
  • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Mandagsstyrke/Langtur

Mandagsstyrke inne i gymsalen på Dragvoll. Husk å ta med NTNUI-kort for å være med på styrken. Det blir vanlig mandagstrening med mulighet for løping + styrke på Dragvoll eller bare løping.

Vi har fått litt ekstra halltid, så vi kjører to runder med styrke så flest mulig kan være med:

  • Runde 1: Oppmøte TPM 17:30, start styrke 18:15.
  • Runde 2: Oppmøte TPM 18:10, start styrke 18:55.
  • Langtur (ingen styrke): Oppmøte TPM 17:50. OBS: om flere enn 20 stk er påmeldt vil neste oppmøtetidspunkt være 18:00 på TPM!

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

  • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
  • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
  • Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Ettersom vi kanskje ikke er nok trenere til å være på alle oppmøtene, håper vi noen erfarne tar på seg litt ansvar for å sette igang treningen der det måtte trenges.

Sprintervaller

Lørdag blir det sprint-intervaller på Persaunet som ligger ca. 2 km unna Moholt. Mulig å løpe både  rolig og hardt.

Ingen poster i terrenget. Kartet kan forandre seg fra drag til drag så følg nøye med!

Oppmøte på TPM for felles avløpning. Kommenter hvis du vil løpe sprinten en annen dag og vil ha printet et kart!

 

Påmelding innen fredag 23:59!

 

OBS! Det er meldt kaldt og kan bli glatt. Anbefaler vinterpiggsko eller andre sko med godt grep