Author: Olai Stensland Lillevold

Denne uken blir det 2 muligheter:

I  

HVGS sine intervaller ved Lavollen. 3-5 drag med sti motbakke (hardt), og downhill orientering (hardt eller rolig). Fine snøpulsforhold i skogen nå som er fine å benytte seg av! Det er ingen poster i skogen så det er viktig å ha ordentlig kontroll nedover! 6 km tot. med muligheter for kutting.

Avreise: kl.10:00 Lille-P

Parkering

Kjørekabal

II

Sprintintervaller på Berg. 1:3000 m målestokk. 4 drag à ca.3-4 min. Draget starter med  løping 300-600m før en kort sprintrunde på Berg. Starter i grupper på 4 og 4 stk samtidig på hver sin sprintrunde.

Økten er ikke så lang, men man kan også forsøke å løpe rerun og se hvor mye raskere man løper orienteringsdelen ; )

Avreise: kl.10:00 TPM

Påmeldingsfrist kl.20:00

Det blir også hytteintervaller på tirsdag 30. november!
På studenterhytta er det muligheter for badstue og middag! Hytta må vite hvor mange som ønsker mat og påmeldingen for middag er bindende fra påmeldingens slutt onsdag 24.november 20:00! Etter dette kan man også melde seg på selve økta og badstue + kjøring etter.

Middag: Chili sin carne (90,-) OBS! O-gruppa støtter middagen også nå, så middagen er gratis : ) 

Skriv dere opp i kjørekabalen: Kjørekabal

Oppmøte på TPM 18.00. Intervallene starter fra Lerkendal stadion 18.20 og følger samme trasé som Fjellseterløpet. Hvert drag er på 6 minutter med 2 min pause.
OGSÅ mulig å løpe Staup for de som vil teste formen, eller også bare rolig. Etter økta er det som nevnt muligheter for badstue og middag før vi reiser hjem igjen når det passer seg (ca. kl.21).

Vi forsøker å koordinere med bilkjøring som sist gang, så kommenter hvis du har mulighet til å kjøre bil med tøy opp til Studenterhytta eller har en bil som evt. kan kjøres opp!

Husk refleks og lykt!

Programmet er oppdatert med  info!

Påmeldingsfrister for øktene

Fredag morgenøkt – Torsdag kl.20:00 

Fredag nattøkt – Fredag kl.15:00

Lørdagsøkt – Fredag kl.23:59

Søndagsøkt – Lørdag kl.23:49

Her er KJØREKABALEN for helgen

Program

Fredag

1.Økt: Postplukk, 3,3km og 50 poster i Dyrborgskogen/Sverresborg. Ingen stier og vegetasjon på kartet. Ikke poster i skogen. Husk A4 plastmappe

Avreise: 9:00

Parkering

2.Økt: Natt-O-intervaller på Vikåsen med poster. 3 x 2 km, hvis man vil løpe 2 så kan man gjøre det. Fellesstart 18.15, info 18.00 ved parkeringen til Vikåsenhallen.

Fellesstart på første draget 18.15, så 1-2 min hvile før man starter på neste drag. Starte i små naturlige grupper enten fellesstart eller jaktstart ut fra forrige drag.
Postene henger tett – sjekke postbeskrivelse. Husk A4 plastmappe!

Løypelegger: Oskar Andrén

Avreise: 17:30

Parkering

Lørdag

Økt: Langtur fra Ferista. To muligheter:

1. Langtur i marka med innlagt o-tek. Husk A4 plastmappe
2. Langsprint, 11 km. Det er noen partier i skog, mye kunstige sperringer og kart i A3 format

Avreise: kl.10:00

Løypelegger: Terje Maroni

Parkering: Ferista

Søndag

Økt: Gafla stafettøkt med  store postskjermer på Trolla.
Fellestart kort løype: 10:50
Fellestart lang løype: 10:53
Lang løype 5,1 km eller kort løype 4 km og stipulert vinnertid 40 min. Husk A4 plastmappe

Avreise: kl.10:00

Løypelegger: Hansi

Parkering

Det nærmer seg NM i nattrenn (30.november!!), så for å få litt relevant trening blir det mulighet for dag/nattrenn på søndag også!

Økt:

Start i første stikryss sør for Lia, og rundt 3,5 km hjem fra mål ved Tomsetmyra.

5,1 km urettferdig gaflet løype. Hvis man ønsker kort løype kan man kutte 12-18 post og løypen blir da 4km.

Det er ingen postflagg i terrenget, men økten ligger på Livelox, så last ned “Alle poster” løypen fra O-range.no og sett klokken i ScoreO-modus. Det er postkoder ved siden av postene slik at man kan sjekke om man er ved riktig post på klokken.

Avreise:

Dagrenn – TPM kl.10:00 (eller oppmøte kl.10:15 på Bekken hvis man kjører)

Nattrenn – TPM kl.15:30 (eller kl.15:45 på Bekken)

Påmeldingsfrist: Lørdag 23:59

Kjørekabal

Parkering: Bekken

Livelox

Lørdag formiddag blir det Lialøpet 2021! Her er det førstemann fra treningssenteret på Moholt (TPM) til Liaåsen og tilbake til TPM som gjelder.

Ekstra streetcreds venter også på de som skulle klare å kjempe ned de raskeste tidene på Strava-segmentet opp til Liåsen. Er det endelig tid for å ta slå Šón Čestr sin legendariske tid og ta tilbake CRen tilbake til NTNUI? Og klarer noen av jentene å ta Kristine Fjeldbos tid fra 2014??

Og finnes det noen der ute som kan utfordre Spurven i år eller ta tiden hans fra i fjor på 53:51??

Møt ferdig oppvarmet til TPM kl.10.00

På søndag får vi bruke økten til HVGS og det er intervaller på Fremo! Det er mulig å løpe enten natt eller dag. Dagøkten kan kombineres med å løpe Bakrusspretten før avreise, ellers vil vi anbefale å løpe denne økten som natt hvis man har lyst til å være med på begge deler.

Påmeldingsfrist søndag kl.06:30

Økt: Intervallene starter med 600-1100 m løping på vei/sti og går direkte over i gafla o-intervall.

Lang løype: 4 drag på totalt 8,9 km (inkl 3,5 km ren løping).

Kort løype: 3 drag på totalt 5,9 km (inkl 2,3 km ren løping).

Terrenget: Er en kombiansjon av bratt skråli og flatt “gropterreng”.

Parkering

Kjørekabal

Livelox

Vi skal ta inn postene, så kommenter om du skal løpe rolig natt og kan ta noen poster! : )

EDIT: klokkeslett er endret til kl.18:00! Og sett deg opp i KJØREKABALEN for å få plass hjem igjen 😉

Det er planlagt hytteintervaller på tirsdag 9. november! På studenterhytta er det muligheter for badstue og middag! Hytta må vite hvor mange som ønsker mat og påmeldingen er bindende fra påmeldingens slutt tirsdag 23:59

Middag: Chili sin carne (90,-)

Oppmøte på TPM 18.30. Intervallene starter fra Lerkendal stadion 18.50 og følger samme trasé som Fjellseterløpet. Hvert drag er på 6 minutter med 2 min pause.
OGSÅ mulig å løpe Staup for de som vil teste formen, eller også bare rolig om man vil starte opp rolig etter off-season! Etter økta er det som nevnt muligheter for badstue og middag før vi reiser hjem igjen når det passer seg (ca. kl.21).

Kommenter hvis du har mulighet til å kjøre bil med tøy opp til Studenterhytta eller i det hele tatt har muligheten til å kjøre bil hjem igjen! Vi ser på muligheten for å fikse en buss (støttet av klubben) til å hente oss der oppe hvis det blir mange nok.

Husk refleks og lykt!

På søndag er det 201 dager til TIO og vi inviterer til Tiointervaller i Mostadmarka!

Økten: 4 drag à ca. 1,5-1,8 km. Totalt 6,5km.

I tillegg er det en korridor som oppvarming + avsluttende skogssprint på 1,5km. Dette gir totalt ca.9 km, men det er også veldig gode kuttemuligheter!

Det er røde kreppbånd i terrenget, og disse henger allerede så det er fullt mulig å løpe økten en annen dag.

Avreise for dag: kl.09:30

Avreise for natt: kl.17:30

Påmeldingsfrist lørdag kl.16!

Parkering (45 min å kjøre fra Moholt)

Kjørekabal 

Livelox

Innefotball på Dragvoll fra 17:30-19:00. Husk NTNUI medlemskort og prøv å hold avstand. Pleier å være noen som jogger dit fra TPM, så følg med, eller avtal med andre, på Slack.

English: Ind0or soccer at Dragvoll from 17:30-19:00. Remember to bring a valid SiT training membership card, and try to keep a bit of distance to others.

Innefotball på Dragvoll fra 17:30-19:00. Husk NTNUI medlemskort og prøv å hold avstand. Pleier å være noen som jogger dit fra TPM, så følg med, eller avtal med andre, på Slack.

English: Ind0or soccer at Dragvoll from 17:30-19:00. Remember to bring a valid SiT training membership card, and try to keep a bit of distance to others.