PM og startlister ligger ute på Slack!
Author: Olai Stensland Lillevold
Trener, livscoach, PT og motivasjonsforedragsholder
Ranheimsintervaller
Tirsdag har vi Ranheimshallen kl. 19 – 20:00. Vi løper 6-10*1000/800m med noen litt raskere 200 metere etterpå. Oppvarmingen foregår utendørs før vi går inn i hallen. Og det er kun nødvendig at en trener registrerer treningsgruppen ved ankomst hall for smittesporing. På denne intervalløkten er elitegruppens medlemmer prioritert. Det vil si at påmeldingen åpner […]
Hjemmesamling
Det blir 2 hardøkter med poster i terrenget! På lørdag blir det kun én økt på grunn av de tunge snøforholdene nå. Det er også flyttet til Ferista for minst mulig snø. De som er meldt på én eller begge økter får da printet ut økten på Ferista. NTNUI støtter trykte kart for klubbens medlemmer […]
Sprinttek
Denne uken blir sprintteken på Kalvskinnet! Løype: ca. 1,5-2km*3 Til start: ca.3,8km Løypelegger: Markus Fare for snø natt til søndag, så mulig å løpe økten på lørdag også. Tidspunkt avtales mellom de som skal løpe. Kan være lurt å vente til ut på formiddagen søndag hvis det skulle komme snø/sludd slik at det får […]
Ranheimintervaller – Kun landslagsutøvere og de under 20 år
NB! Dette gjelder kun for de løperne som er definert som toppidrettsutøvere på bakgrunn av NOF sine gjeldene råd og de som er under 20 år. Toppidrettsutøvere vil ha førsteprioritet og så kan de under 20 år ta de resterende plassene. Max 20 stk. totalt og reglene om at det må være fast treningsgruppe gjelder også her. […]
Sprinttek – Ila
For denne ukens sprinttek er det duket for meget gode sprintforhold nede på Ila! Økt: 5 drag på mindre enn 1 km Løypelegger: Sigurd PV Avstand: ca.4,5km unna (Buss kan vurderes på hjemveien) Oppmøte: TPM kl9:30 Påmelding innen lørdag ettermiddag. Løpere fra de ulike treningsgruppene kan møte opp til samme tidspunkt så lenge man […]
Ranheimsintervaller – kun landslagsutøvere og utøvere under 20 år
NB! Dette gjelder kun for de løperne som er definert som toppidrettsutøvere på bakgrunn av NOF sine gjeldene råd og de som er under 20 år. Toppidrettsutøvere vil ha førsteprioritet og så kan de under 20 år ta de resterende plassene. Max 20 stk. totalt og reglene om at det må være fast treningsgruppe gjelder også her. […]
Søntek/sprinttek
Info om økten: Totalt 5,5km fordelt på 5 drag på 1,0-1,2km i området Rosenborg-Solsiden. Alle dragene starter med noen kortere drag før de ender med et veivalgsstrekk. Målet er å klare å være i forkant og ha lest veivalgsstrekket underveis i de kortere strekkene, slik at du har tatt et valg før du kommer til […]