Vi får delta på Heimdal VGS sin økt på fredag med poster i terrenget. Heimdal løper den på morgenen, og vi løper på ettermiddag/kveld. Avhengig av forholdene blir det mulig gafling. Info ra løypelegger Hansi: Info til treninga i morgen/Heimdal cup 1: Veibeskrivelse: https://goo.gl/maps/BS5JBxhpSd9arnks5 Kart: Trolla Målestokk: 1:7:500 Løypelengder: 3,2 km og 3,8 km […]
Month: April 2021
Langtur
Rolig langtur i 1,5-2 timer. Typiske runder er f.eks. Liaåsen, Flatlia eller Vikåsen-Lade. Oppmøte kl.10 på TPM Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg […]
Intervaller: Blussuvoll lang
På torsdag er det intervaller i Blussuvoll bakkene. ca.5-6min drag. Det har vært en del anleggsarbeid i området, så alternativ rute ligger på påmeldingen. Alle som vil delta på treningen må melde seg på. Oppmøte 18:00 på TPM. Rute: Gammel rute merket med rødt, alternativ rute pga anleggsarbeid i veien. Alle må lese gjennom og […]
Knock Out – dag
Vi satser på at forholdene er bedre denne helgen og at vi kan fullføre sprinthelgen som vi startet på uken før påske! Det blir prolog på morgenen med påfølgende semi og finale. Mer info vil komme på slack! Foreløpig program: 10:00 – Første start prolog 11:00 – Første start semifinaler 12:00 – Første start […]
Intervaller: Baneints på Øya
800m/1000m på banen på Øya, 4-10drag. Vi møter opp på TPM 18:00 og jogger samlet ned til Øya. Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening Hold minst 1 meter avstand til alle rundt […]
Ranheimsintervaller
NB! Dette gjelder KUN for de løperne som er definert som toppidrettsutøvere på bakgrunn av NOF sine gjeldene råd og de som er under 20 år i løpet av dette året. Toppidrettsutøvere vil ha førsteprioritet og så kan de under 20 år ta de resterende plassene. Max 20 stk. totalt. Tirsdag har vi Ranheimshallen kl. […]
Interessepåmelding NM sprint i Oslo 6-9. mai (Overnatting)
Helgen 7-9/5 arrangeres det NM sprint, NM knockout sprint og NM sprint stafett. Det er enda ikke helt sikkert om arrangementet blir noe av, men dette vil bli bestemt i midten av april. Det blir overnatting på løperhotellet, Clarion Collection Hotel Frogner. Det vil koste 850 kr per natt for enkeltrom, og 1050 kr per […]
Testløp – HVGS-økt, UTSATT
Økten er utsatt til mulig neste uke pga. snøforholdene! Vi får delta på Heimdal VGS sin økt på fredag med poster i terrenget. Heimdal løper den på morgenen, og vi løper på ettermiddag/kveld. Løyper: 3,2km eller 3,8km, røft terreng Avreise kl.17:00 Lille-P Kjørekabal Parkering
Søntek – sprint
På søndag er det sprintintervaller uten postmarkeringer nede ved St. Olavs. Økt: 7 drag på ca.3min Løypelegger: Erlend NS Oppmøte: TPM Oppmøte der nede: Bunnpris gourmet v/Elgsetergate Avreise: kl.10.00 Påmeldingsfrist lørdag kveld!
Dragvollintervaller
Vi løper intervaller i en runde nord for Dragvoll idrettsenter. Drag på 5 min med 1-2 min pause. Underlag er grus-/asfaltpartier. Oppmøte 18:00 på TPM. Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening Hold […]