Month: November 2020

Høstens høydepunkt er endelig her, og det er tid for å kåre ogruppas beste nattRenner. Mye gafling, veivalgstrekk og krigersk terreng venter. Kanskje får vi litt ekstra motstand i form av litt snørester også.

Info:
Kart: Trolla
Løypelengde:
Dudes:6,3-6,5 km.
Babes: 4,3-4
Målestokk: 1:10 000
Poster: Ingen postmarkeringer. Postene er markert med detaljer i terrenget. En stein på kartet vil for eksempel være markert som en stein i terrenget.
Hva er nattRenn lurer du på? Svaret finner du her: https://no.wikipedia.org/wiki/NattRenn

Siden det er NM så er det tradisjonelt noe lengre vinnertid enn det som er standard. Antar rundt 50-55 minutter i begge klasser.

Påmelding innen torsdag klokka 23:59.

Kjørekabal : Deler i 2 grupper – Babes avreise kl.17:30 og Dudes avreise kl.18:00

Søndagsteknikken denne uka blir fra Vikåsen skole.

Løypa er 4,6 km med mellomdistansepreg og skjermer på postene (ikke ta på postene). Det anbefales å løpe som hardøkt.

Pga. smittevern er det maks 20 per oppmøtetidspunkt.

Oppmøte: Lille-P. Skriv deg opp i kjørekabal. Husk kartplast.

Kjørekabal

Parkering

 

 

Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Det er max 20stk per tidspunkt, det vil si at dersom det er 20 påmeldt på et tisdpunkt kan du ikke velge dette. Det blir satt opp to tidspunkt kl.09.30 og kl.10.00. Det vil være en ansvarlig person som har ansvaret på hver trening. Det er viktig at alle hører etter og følger det den ansvarlige sier.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

• Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
• Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
• Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
• Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Oppmøte på Grounden. Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt.

På langturen er det viktig at alle holder god avstand. Det kan deles opp i mindre grupper ved oppmøte dersom dette er ønskelig. Alle som vil ha med drikke eller mat på treningen må ha med dette selv. Det er ikke tillatt å dele drikekflaske eller matpakke med noen andre.

Innefotballen blir denne uken litt modifisert for å være mer smittevennlig. Alle som skal være med på enspretten og triksekongen må melde seg på her. Det er max 20stk på økta, så de 20 første som melder seg på får være med. Oppmøte inne i Gymsalen på Dragvoll 19:00.

Det pleier å være noen som løper fra treningssenteret på Moholt litt over 18:30.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

• Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
• Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
• Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
• Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

På fredag blir det Dragvollrunden. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. På grunn av korona kan maks 20stk trene samtidig. Dersom det blir stor pågang setter vi opp et til oppmøtetidspunkt.

Dragvollrunden: 5 minuttere i en runde rett ved idrettsbygget på Dragvoll– Oppmøtested TPM kl.16:30. 

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

• Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
• Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trenin
• Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
• Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt. Pass på å hold god avstand til andre i intervallpausene også.

Kontaktinfo:

Det blir fysisk oppmøte på dojoen på Gløshaugen for onsdagsstyrken. Pga smittevernsregler kan kun 15 stk møte opp fysisk, dersom flere enn dette melder seg på vil det også være mulig å delta over zoom (ta i så fall kontakt med en av trenerne på forhånd). Det er altså færre plasser nå enn vanlig siden er vanskelig å overholde 1m i dojoen. Husk å ta med NTNUI-kort!

Oppmøte for felles jogg ned til Gløs blir 08:00 fra TPM, og styrken begynner 08:20.

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

• Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
• Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
• Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
• Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

På tirsdag blir det Blussuvoll lang intervaller. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. På grunn av korona kan maks 20stk trene samtidig, derfor setter vi opp to oppmøtetidspunkt.  Det blir førstemann til mølla, og ikke lov å melde seg på dersom 20stk er påmeldt det tidspunktet.

Blussuvoll: 4-6 minutters slak motbakke på asfalt og grus.  –Oppmøtested TPM (Treningssenteret På Moholt).

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

• • Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!

• • Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
  • Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg

• Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Møt opp med god avstand (minst 1 meter) til alle rundt. Pass på å hold god avstand til andre i intervallpausene også.

Mandagsstyrke inne i gymsalen på Dragvoll. Husk å ta med NTNUI-kort for å være med på styrken. Det blir vanlig mandagstrening med mulighet for løping + styrke på Dragvoll eller bare løping.

Vi har fått litt ekstra halltid, så vi kjører to runder med styrke så flest mulig kan være med:

• Runde 1: Oppmøte TPM 17:30, start styrke 18:15.
• Runde 2: Oppmøte TPM 18:10, start styrke 18:55.
• Langtur (ingen styrke): Oppmøte TPM 17:50. OBS: om flere enn 20 stk er påmeldt vil neste oppmøtetidspunkt være 18:00 på TPM!

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

• Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
• Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
• Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
• Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende

Ettersom vi kanskje ikke er nok trenere til å være på alle oppmøtene, håper vi noen erfarne tar på seg litt ansvar for å sette igang treningen der det måtte trenges.

Redigert lørdag:

Søntek lia-edition er endelig her!

Start: nord for Lomtjønna. Se kartutsnitt:

Anbefales å løpe til lia før o-tek!
Mål: ved Bekken P

Lengde: 5,5km
Mulighet for kutt flere steder; 13–>17 (4,6km) og 2–>5+ 13–>17 (3,9km)
Det kan også bli mulighet for en C-løype dersom det er interesse for dette. Skriv det isåfall i kommentarfeltet innen lørdag!
Pga værforholdene blir det IKKE merkebånd på postene. 

Det blir skråli, litt difusitas, mASSE snø og generelt god stemning ned fra lia denne søndagen.
Anbefalt fokus: nøyaktig arbeid INN i postene, høy spikringsprosent!!

HUsk smittevern, avløpning fra Moholt gruppesvis på max 20 stk. Meld deg på med ønsket tidspunkt, kl 9.30, 10.00 eller natt.

Det blir en løype fra Liaåsen med mål nedenfor Månen i enden av Styggdalen.

Kart: uten stier

Lengde: 3,6km

Målestokk: 1:10 000

Påmelding her innen 16:30 onsdag.

 

Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: 

• Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger!
• Grundig håndvask skal gjennomføres før og etter trening
• Hold minst 1 meter avstand til alle rundt deg
• Vis hensyn til hverandre og tilfeldig forbipasserende