Innefotballen blir denne uken litt modifisert for å være mer smittevennlig. Alle som skal være med på enspretten og triksekongen må melde seg på her. Det er max 20stk på økta, så de 20 første som melder seg på får være med. Oppmøte inne i Gymsalen på Dragvoll 19:00. Det pleier å være noen som løper fra […]
Author: Olai Stensland Lillevold
Trener, livscoach, PT og motivasjonsforedragsholder
Hjemmesamling: Moment-o
Som et alternativ til Bjugnsamlinga har vi en “hjemmesamling” der vi har flere o-tekniske økte i denne ukens treningsplan. Øktene er åpne og koordineres også med Heimdal VGS. Fredag morgen er det moment-o på planen. Momentløype: 4,9 km Oppmøte Lille-p kl.08:30 Parkering Kjørekabal
Hjemmesamling: Rolig langtur
Som et alternativ til Bjugnsamlinga har vi en “hjemmesamling” der vi har flere o-tekniske økte i denne ukens treningsplan. Øktene er åpne og koordineres også med Heimdal VGS. Lørdag blir det en rolig langtur på NM kartet Mostadmarka. Ingen poster i terrenget. Det finnes muligheter for en lang løype på 11,4 km (med kuttemulighet for […]
Hjemmesamling: Samlingsmesterskap mellomdistanse
Som et alternativ til Bjugnsamlinga har vi en “hjemmesamling” der vi har flere o-tekniske økte i denne ukens treningsplan. Øktene er åpne og koordineres også med Heimdal VGS. Søndag blir det samlingsmesterskap med en mellomdistanse på NM kartet Venna. Det blir poster i terrenget, men ikke ta på postene. Resultatene avgjøres med gps-spor og klokketider. […]
Hjemmesamling: Individuelt nattløp
Som et alternativ til Bjugnsamlinga har vi en “hjemmesamling” der vi har flere o-tekniske økte i denne ukens treningsplan. Øktene er åpne og koordineres også med Heimdal VGS. Fredag blir det en individuell hardøkt natt med startlister. Det blir poster med reflekser i terrenget, men ikke ta på postene. Resultatene avgjøres med gps-spor og klokketider. […]
3000m-test 7.november
Whisky&sigar-sesongen går mot slutten for i år og i dag var det tid for lete fram de letteste løpeskoene igjen for en 3000m test på Øya. Det var godt oppmøte der gruppen var fordelt på fire heat. Mye god løping og flere som satte personlige rekorder!
3000m-test på Øya
Planen er å ha flere grupper som vi fordeler ut i heat med forskjellig heatstart. Meld deg på med forventet tid/mål, så fordeler vi ut heatene mellom kl. 9 og 11. Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som har symptomer på luftveisinfeksjon skal delta på noen av O-gruppas treninger! Grundig håndvask skal […]
Mosjonsøkt: Innendørsfotball
Alle som skal være med på innendørsfotballen må melde seg på her. Det er max 20stk på økta, så de 20 første som melder seg på får være med. Oppmøte inne i Gymsalen på Dragvoll 19:00. Det pleier å være noen som løper fra treningssenteret på Moholt litt over 18:30. Alle må lese gjennom og følge disse […]
Lørdagslangtur
Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Det er max 20stk per tidspunkt, det vil si at dersom det er 20 påmeldt på et tisdpunkt kan du ikke velge dette. Det blir satt opp et tidspunkt kl.09.30 og et kl.10.00. Alle må lese gjennom og følge disse retningslinjene: Ingen som […]
Intervaller: Lerkendal-Estenstad
På tirsdag blir det Lerkendal-Estenstad. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. På grunn av korona kan maks 20stk trene samtidig, derfor setter vi opp ulike oppmøtetidspunkt. Det blir førstemann til mølla, og ikke lov å melde seg på dersom 20stk er påmeldt det tidspunktet. Lerkendal-Estenstad: Oppvarming ned til Stavne bru. […]