NB! Dette gjelder kun for de løperne som er definert som toppidrettsutøvere på bakgrunn av NOF sine gjeldene råd og de som er under 20 år. Toppidrettsutøvere vil ha førsteprioritet og så kan de under 20 år ta de resterende plassene. Max 20 stk. totalt og reglene om at det må være fast treningsgruppe gjelder også […]
Author: Olai Stensland Lillevold
Trener, livscoach, PT og motivasjonsforedragsholder
Nattrenn/Pudderrenn
Mer info kommer!
Søntek/sprinttek
Søndag blir det sprintintervaller i Midtbyen Mer info kommer!
Intervaller: Møllenberg – Estenstad
På tirsdag blir det Møllenberg-Estenstad. Dette er en alternativ versjon av Lerkendal-Estenstad med enda flere fartsendringer underveis. Vi lover bratte motbakker og raske flater. Dette er ruta: https://www.strava.com/routes/2793539728260327960. Start ved Bakke kirke. Alle som vil være med på trening må melde seg på her. Vi setter opp 5 ulike oppmøte tidspunkt slik: Treningsgruppe 1: 17:15 […]
Ranheimsintervaller – kun landslagsutøver
NB! Dette gjelder kun for de løperne som er definert som toppidrettsutøvere på bakgrunn av NOF sine gjeldene råd. Husk at man kun kan ha 10 nærkontakter per husstand! Tirsdag har vi Ranheimshallen kl. 19 – 20:00. Vi løper 6-10*1000/800m med noen litt raskere 200 metere etterpå. Oppvarmingen foregår utendørs før vi går inn i hallen. […]
Nattrenn
Info fra løypåelegger: Blir NattRenn på malvikmarka på torsdag! Pudderalarmen har gått, så her er det bare å ligge med beina høyt og glede seg. Løypelengde: lang 5,8-kort 3,9. Meld deg på med :heart_eyes: for lang og :smiling_face_with_3_hearts: for kort innen klokka 16 torsdag. Har forsøkt å legge løypene veldig snilt, med lite åpne områder […]
Søntek
Ukens sprinttek blir i skog for skogsløpernes glede Og muligens sprinternes vrede Om du drømmer deg nedover mot sydligere strøk Så må du bli med på treningen, og det er ingen spøk For stedet vi skal løpe er tildelt navnet Chamonix Og jeg håper det kan få deg litt på gli Hvis du har vært […]
Ranheimsintervaller – kun landslagsutøvere
NB! Dette gjelder kun for de løperne som er definert som toppidrettsutøvere på bakgrunn av NOF sine gjeldene råd. Husk at man kun kan ha 10 nærkontakter per husstand! Tirsdag har vi Ranheimshallen kl. 19 – 20:00. Vi løper 6-10*1000/800m med noen litt raskere 200 metere etterpå. Oppvarmingen foregår utendørs før vi går inn i hallen. […]
Lørtek /ukens sprint-tek
Lørtek-sprint Sprintervaller På lørdag blir det det løypelegger kaller for «sprintervaller», der det er laget 6 løyper på 1- 1.25 km luftlinje som løpere kan løpe. Pauser bestemmes av deltakerne selv, og om de vil springe alene eller eventuelt med noen andre. Hvor OBS!Det vil foregå nede på Sluppen der 4 av løypene er på […]
Søntek /ukens skog-tek (samme løyper som Nattrenn)
Info fra løypelegger Olav: Blir 6.7-6.8 km, med innslag av raviner, veivalg og skråli. Det skal være ok med kuttemuligheter. Ca. 1.3 km til start De som kan tenke seg å løpe denne økten på søndag med sin respektive treningsgruppe kan melde seg på her. Ellers vil kartfilen vil ligge på PCen på […]