Treningsplan Uke « 35 »

Egentrening/hviledag

Tirsdagsintervall (26. aug)

Oppmøte kl 18:30 Store-P

Vi kjører i gang med estenstad elghufs intervall. Oppmøte kl 1830 på Store-P, og start på drag ca 1900 fra bekken. Vi kjører 2x4 minutt med 2 min pause og 4x fra lyktestolpen og opp til hytta, med å løpe ned til stolpen som pause. Vel møtt!

Swecosprinten (27. aug)

Oppmøte kl 18:00 Gløshaugen

Da er det duket for Swecosprinten! Årets event på Gløshaugen. Møt opp for å lage liv, eller  bli med på sprinten for morro skyld(eller vinn hele sprinten!) Prologen starter 1800, så det kan være lurt å være på plass i god tid før.

Ila-Skistua intervall (28. aug)

Oppmøte kl 18:30 Store-P

 Ila-skistua intervall. Det vil bli 5x8 minutter med 2 minutter pause, i klassisk stil. Oppmøte på Store-P 1830 eller ferdig oppvarmet på Ila 1900 da dragene starter. Vel møtt!

Egentrening/hviledag

Elghufs intervall i vassfjellet (30. aug)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Elghufs i vassfjellet. Det blir også 5x8 minutter med 2 minutter pause. Det kan være lurt å ta med seg skift, og en liten brødskive til tilbaketuren. Husk også 30 kr til sjåføren!

Rolig langtur løp i Estenstadmarka (31. aug)

Oppmøte kl 09:00 Store-P

Rolig langtur løp i estenstadmarka. Møt opp for å få en god start på søndagen, samtidig som du får med deg en av de fineste løperundene i Trondheim. Det kan være lurt å ta med seg en liten sjokolade eller en ekstra brødskive i drikkebeltet.

Rolig langtur rulleski klassisk (31. aug)

Oppmøte kl 09:00 Stavne bru

Vi vil også denne søndagen tilby en rolig langtur på rulleski. Basisrunden er vassfjellet rundt, men de som vil gå lengre kan eventuelt ta av ved klett, og avslutte med byneset rundt. Det kan være lurt å ta med seg noen brødskiver, slik at en ikke går tom.

Strålende dag i Vassfjellet!

Snakk om perfekt start på lørdagen. 15 sprekinger møtte opp til dagens økt i Vassfjellet. I form av elghufs- og løpeintervaller  jobbet alle seg oppover grusveien mot toppen av Vassfjellet. For en gjeng! For en stemning! For et vær! Vell oppe på toppen pustet alle godt ut, før vi kunne nyte utsikten utover hele Trøndelag. På nedjoggingen ned fra fjellet var alle enige om å komme tilbake neste lørdag også. Håper på å se enda flere da! Oppfordrer alle nye og gamle til å bli med på denne spreke morgentrimmen.  Dette er en økt som passer alle nivåer. Spesielt for de som raskt og effektivt ønsker å forbedre sin løpeform. Legger også ved noen kule bilder fra dagens økt.

Hanna og Marit er fornøyde med dagens innsats. Håper på å se flere jenter neste lørdag!

Hanna og Marit er fornøyde med dagens innsats. Håper på å se flere jenter neste lørdag!

Eirik Martinsen i ensom majestet på toppen

Eirik Martinsen i ensom majestet

Hele gjengen samlet på toppen. Litt slitne, mest fornøyde!

Hele gjengen samlet på toppen. Litt slitne, mest fornøyde!

Hei sveis! Måtte nesten ta en selfie, så fikk jeg også bli med på gruppebildet :)

Hei sveis! Måtte nesten ta en selfie, så fikk jeg også bli med på gruppebildet :)

Hanna og Gjermund

Hanna og Gjermund

Sykt spreke gutter

Sykt spreke gutter

God stemning på toppen

God stemning ja!

Lykkelig amerikaner på toppen.

En lykkelig amerikaner

Swecosprinten 2014

swecosprintenFor fjerde året på rad har vi gleden av å invitere til Swecosprinten, en rulleskisprint på campus Gløshaugen. I år som i fjor legger NTNUI- langrenn, i samarbeid med vår hovedsponsor Sweco, til rette for at langrennsløpere i hele Trøndelagsområde kan konkurrere om heder og ære i mylderet av NTNUs studenter. Her snakker vi god stemning! Swecosprinten satser i høst på en stor utvidelse, og går for første gang inn som et av rennene i den spennende satsingen på en Midt-Norsk rulleskicup! Mer info finnes her: swcosprinten.no

Som arrangør av Swecosprinten forventer vi at alle aktive langrennsløpere i NTNUI stiller opp; enten som deltaker eller som arrangør. I år går starten kl. 18.00, så forelesninger er ingen unnskyldning for ikke å møte opp! Mer informasjon blir sendt ut på mail.

Bli med på trening!

Hu og hei alle spreke NTNUIere!

Endelig er ventetiden over! På tirsdag er det klart for semesterets første tirsdagsintervall, og vi håper at så mange som mulig børster støv av stavene, og finner veien til Store-P på Moholt! Denne høsten er fullspekket med mye bra trening, samlinger og masse morro!

Planen for treningene denne høsten vil se slik ut:

Tirsdag

Dette er den beryktede tirsdagsintervallen, hvor opptil 90 treningsglade studenter møter opp. Denne økten foregår som løping, gjerne med staver, oppover mot Estenstadhytta. Dette er en økt som passer for alle, uansett kondisjonsnivå. Vi møtes på Store-P klokken 18.30 for felles oppvarming.

Onsdag

Vi varmer først opp med en løpetur med spensttrening. Her er det gode muligheter for å få trent opp snerten i frasparket! Når høsten blir våt og kald trekker vi inn og har trappespenst. Oppmøte er ved idrettsbygget på Dragvoll kl 18.30. Kl 19.30 har vi styrkesirkel inne på Dragvoll. Vi holder til i gymsalen oppe. Her får man trent opp de viktige stabiliseringsmusklene som man trenger for å gå godt på ski.

Torsdag

På torsdager har vi som oftest intervall, gjerne på rulleski. Gode økter som kan nevnes er 5*4 min fra Ranheim og opp til Solbakken, 5*8 min fra Ila til Skistua og intervaller i rulleskiløypa på Saupstad.

Lørdag

Det hender at vi møtes til intervalltrening igjen. Godbiter som kan nevnes er intervaller opp på Vassfjellet, eller kjettingrunder ved Bekken.

Søndag

Enten tradisjonell løpelangtur i Estenstadmarka, eller rulleski langtur. Gruppa som løper, løper gjerne samlet til Liaåsen, og der deles den ofte opp i en lang og en mindre lang runde.  Oppmøte er kl 09.00 på Store-P. Rulleskigjengen går ofte en runde rundt Byneset. Oppmøte ved stavne bru også kl 09:00. En kjempefin måte å starte søndagen på!

 

Vi ses på tirsdag! :-)

Les videre

Nordmarka Skogsmaraton

 

Det er endelig sommerferie, men det betyr ikke at langrennsløperne tar treningsfri.
Tvert imot. Sist helg deltok 10 NTNUIere i triathlonet Hove Tri i Arendal. I følge NTNUI triathlon var resultatet helt rått, med topp 10 plasseringer i både herre- dameklassen.

NTNUI imponerte stort også i dagens Nordmarka Skogmaraton. Løypa på 42,195 km går på skogsveier i Nordmarka, og er alt annet enn lett. Hanna løp inn til en 4. plass i klassen «Kvinner aktive 18-34″, på den ekstreme tiden 3:20:27. Halvveis i løpet så det ut til at det skulle bli et realt NTNUI-oppgjør, da det kun skilte få minutter mellom Hanna og Svein Christan, og avstanden minket. Men med en sterk avslutning klarte Svein Christian å holde Hanna på avstand, og endte i mål på tiden 3:14:58. Gratulerer!  :-D

Navn: Tid i mål: Plassering i klasse:
Svein Christian Wedum 3:14:58 11
Hanna Sæverås Breivold 3:20:27 4
Eivind Bering 3:56:17 43
Solveig Tveter Bratlie 3:58:46 3

NTNUIMaraton

MaratonHanna

Resultater og video fra HallbergMartins minneløp

Arrangement: HallbergMartins minneløp
Dato: 2014-06-06
Stilart: K
Startform: F

Resultater damer

#St.nr NavnSluttidEtter
17Marit Vala17:40

Resultater menn

#St.nr NavnSluttidEtter
11Torbjørn Vala16:00
22Benjamin Smeltzer16:02+2
33Christoph Rodewohl16:06+6
44Vegard Dahle16:47+47
55Frode Hallberg17:00+1:00
66Sondre Halden17:31+1:31

Martin Hallbergs minneløp‏

I kveld arrangeres historiens første «Martin Hallbergs minneløp», til ære for Martin som snart flytter til Oslo. Dette er et løp for hele familien i hjertet av Trondheim, nemlig på Moholt. Barneklassene starter litt tidligere enn voksenklassene, slik at de voksne kan heie barna frem i løypa. I mål venter salg av pølser og brus, samt kakelotteri på grounden. Vi oppfordrer også studenter uten barn til å møte opp. «Martin Hallbergs minneløp» er for alle!

Program:
18:00 Oppmøte Store P, gjennomgang av løype
18:15 Barneklasse
18:30 Konkurranseklasse
18:31 Trimklasse uten tidtakning

Løypa er ca 4,7 km

Martin Hallbergs minneløp

3000 meter test 29. mai 2014

Hele 16 av 16 deltagere fullførte dagens 3000 meter test. Nytt denne gangen var egen trimklasse uten tidtakning for deltagere som er mer opptatt av «turen» enn selve tiden. Trimklassen var en stor suksess med kjempefornøyde deltagere, og se derfor ikke bort fra at en trimklasse blir en fast inventar i fremtidens NTNUI-konkurranser. Vinneren av dagens test var Peder Holm som før start annonserte å gå «all in» med 72.5 runder. Hvor lenge dette skjemaet holdt vites ikke, men en sluttid på 9:35 var uansett en bra tid og nok til å vinne i dag.

Sted: Øya
Forhold: 20 grader, sol og vind.

Konkurranseklasse

Plass St.nr Navn Sluttid Etter
1 1 Peder Holm 09:35 00:00
2 5 Andreas Døble 09:37 00:02
3 4 Håvard Tømmerdal 09:49 00:14
3 12 Eivind Skarpsno 09:49 00:14
5 6 Benjamin Smeltzer 09:50 00:15
6 2 Torbjørn Vala 09:58 00:23
6 3 Jan Sandstad Næss 09:58 00:23
8 8 Fredrik Rosenberg 10:05 00:30
9 9 Audun Lie Indergaard 10:18 00:43
10 7 Sigurd Skomedal 10:24 00:49
11 10 Frode Hallberg 10:29 00:54
12 13 Hans Olaf Hågenvik 11:45 02:10
13 11 Eirik Marthinsen 11:57 02:22

Trimklasse uten tidtakning

St.nr Navn
TRIM Vilde Moi
TRIM Anette Kleppestø
TRIM Ingeborg Treu Røe

Sommeravslutning – 3000m øya edition

Som en fin avslutning før sommerferien dro vi ned på banen på øya for å teste løpeformen. 3000 meter skulle forseres, og alle klarte det med glans! Med 6 stk under 10 minutter og 11 av 12 under 12 minutter må sies å være mer enn godkjent. Petter Northug møtte også opp, men ville ikke være med da han så startfeltet. Om det var på grunn av manglende skjørtejenter vites  ikke, kanskje blir han med neste gang?

Arrangement: 3000 m testløp på øya
Dato: 2014-05-22
Stilart: K
Startform: F

Resultater damer

#St.nr NavnSluttidEtter
111Silje Kreken Almeland11:53

Resultater menn

#St.nr NavnSluttidEtter
11Håvard Tømmerdal9:39
22Andreas Døble9:40+1
33Christoph Rodewohl9:45+6
44Espen Aleksander Sørlie9:51+12
55Didrik Graham Henriksen9:55+16
66Torbjørn Vala9:57+18
77Fredrik Stenestø Lille10:16+37
88Frode Hallberg10:30+51
99Odd Eirik Farestveit10:34+55
1010Eirik Marthinsen11:47+2:08
1112Ilmo Räisänen15:18+5:39

20140522_19272220140522_192731

Dragvolltestløp – Sommeravslutningedition

Mye vind, tørr asfalt og 9 grader.

Arrangement: Dragvolltestløp 08.05.2014
Dato: 2014-05-08
Stilart: K
Startform: F

Resultater damer

#St.nr NavnSluttidEtter
113Ingeborg Treu Røe10:58
214Marit Vala11:06+8
315Kristin Antonsen11:17+19
416Elise Rivenes Hagen12:08+1:10
517Vilde Naja Moi12:36+1:38
618Siri Bente Haugen13:06+2:08
719Anette Kleppestø14:49+3:51

Resultater menn

#St.nr NavnRunde 1Runde 2SluttidEtter
11Ole Ivar Stakvik Eide9:3510:0419:39
22Martin Hallberg10:0410:1020:14+35
34Sindre Tengesdal10:0410:3220:36+57
43Benjamin Smeltzer10:0510:3420:39+1:00
55Jakob Meløy10:4311:0121:44+2:05
66Torbjørn Vala10:4411:0521:49+2:10
78Didrik Graham Henriksen10:4611:1422:00+2:21
87Frode Hallberg10:4411:2222:06+2:27
99Johan Landrø10:5811:3922:37+2:58
1010Sigurd Skomedal11:1011:5023:00+3:21
1111Olaf Godtland Røe11:2012:0923:29+3:50
1212Erlend Sverdrup11:2612:2223:48+4:09