Sørlandsgaloppen dag 4 (06.07.2014)
Kategori: Konkurranse
Kart/område: Listeinsfjell, Evjemoen
Arrangør: Otra IL
Land: Norge
Disiplin: Mellom
Distanse: 5.59 km
Tid: 34:39
Gj.sn. HR: 159
Maksimum HR: 170
Siste dagen av Sørlandsgaloppen med jaktstart. Gikk ut alene ca 22 minutt bak første mann. Fire minutt framover, men 1,5 minutt bakover til Ørjan som jeg ville holde bak meg. Så aldri noen andre i min løype. Tror aldri jeg har følt meg så sliten før start som det jeg gjorde i dag. Målet var derfor å finne et ok tempo og prøve å fokusere på o-teknikken.

S-1: Ikke startpost, og har glemt å se hvor de før meg løp. Bruker derfor et par sekund på å lese kartet. Ser ikke stien etter veien med en gang. Ellers bra
1-2: Dårlig retning ut av posten og tar av stien alt for tidlig. Taper 15 sekund.
2-3: Ok, men går meget sakte over myra og opp bakken.
3-4: Ok
4-5: Burde heller løpt rett på ned lia. Ikke spesielt fint i traktorslepet og havner i tillegg for langt til høyre.
5-6: Bra
6-7: Bra, men utrolig tungt over myra.
7-8: Bra
8-9: Dårlig. Tenker at kollen er høyden som stikker ut sør for posten. For en god sving inn i posten. Taper ca 25 sekund
9-10: Ok. Føler jeg løper på, men har dårlig strekktid. Gikk altså sakte i dag.
10-11: Føler jeg løper bra, og gir det jeg har men taper en del her også.
11-12: Prøver å være veldig nøyaktig med kursen siden jeg ser at det grønne er tett. Følger likevel et tråkk som drar ut skeivt og må nesten stoppe opp for å se etter kollen. Taper 10-15 sekund.
12-13: Ser ikke at jeg skal over to koller. Stopper derfor en kolle for tidlig. Taper ca 10 sekund.
13-14: Fortsatt ikke helt sikker på om det var best å løpe rundt på sti eller rett på. Følte egentlig det var langt rundt når jeg løp, men har ikke tapt mer enn jeg kan forvente uansett på strekket.
14-15: Ok
15-16: Bra
16-17: Enkelt
17-18: Dårlig valg å løpe tilbake til stien. Brua over bekken var skummel, noen råtne planker, hvorav en knakk når jeg lurte meg over.
18-19: Unødvendig sving.
19-M: Ingen å spurte mot

Alt i alt så er det en del småting å plukke på o-teknisk, men heller ikke i dag noen store feil. Var forsåvidt ganske enkelt. Fysisk var det verre. Veldig sliten i hele kroppen, og var igrunn et slit hele veien. Holdt greit plassen i sammendraget. Med noen rolige dager framover, så håper jeg formen kommer.
Vis kommentarer (0)
 
Sørlandsgaloppen dag 4 (06.07.2014) Sørlandsgaloppen dag 4 (06.07.2014)