Resultater 3000m

Ble løpt gode tider på Øya i dag til tross for ufyselig vær og meget vanskelige baneforhold. Kudos til løpere og tidtakere. Neste 3000m trekker innendørs.

Navn Tid
Emil Granqvist 9.30
Are Wigaard 9.33
Håvard Mo Vaadal 9.34
Tarjei Holo 9.58
Tobias Kristensen 10.08
Olav Millian Schmidt Gran 10.26
Lavran Thorstensen 10.26
Sverre Bang Støeng 10.34
Ole Jørgen Bogen Arenth 10.45

Onsdagsteknikk

Sted: Ferista:  63.4175983N 10.338626,337E

Fokus: NM-mellom-kvalikk, komme skikkelig igang.

Løyper: 4 drag, totalt 4,3km med fokus på å komme raskt inn på kartet og få en god start. Jobb med orienteringen fra start altså! Start 2 og 2 sammen for å få stemningen av NM-mellom kvaliken. Løypene vil minne om downhill.  Det vil også være en C/B-løype på 3,5 km til løpere som er mer uerfaren med orientering. Postene markeres med postskjermer. Start for A-løyper er på Solemsåsen så det blir ca 3 km oppvarming til start.

Avreise: kl 18.00, Lille-P

Påmeldingsfrist: Onsdag kl.12. Viktig at alle som skal på økten melder seg på under her. Det printes kun eksakt antall kart.

Kjørekabal: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1FlC9zBYYgrzcnYom62smy6AQPGRyrAB_erajFZyz1sw/edit#gid=0

Om noen kan melde seg til å ta inn postskjermene hadde det også vært supert!

Onsdagsteknikk

Denne uken blir det fokus på retningsløping. Økten vil gå fra Bakliddammen (KM Lang til helgen er i Leinstrandmarka). Løypen er 7,5km lang. Det vil også være en løype på C-nivå tilpasset nybegynnere på 2,6km. Velg hvilken løype du skal ha i fanen løype i påmeldingen under. Påmelding innen onsdag kl 12.

Viktig at alle som skal på økten melder seg på under her. Det printes kun eksakt antall kart.

Skriv deg også opp i kjørekabalen her: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1FlC9zBYYgrzcnYom62smy6AQPGRyrAB_erajFZyz1sw/edit?usp=sharing

Parkering ved Bakliddammen parkering: 63.4162421, 10.3230475.

Husk kartplast!

3000m-resultater

Det ble trøkket 15 runder i Ranheimshallen ikveld. Kudos til alle som var med!

(more…)

3000m-test

Hu & Hei!

Vi kjører igang med første test for året med en 3000m i Ranheimshallen fredag 2. februar. Avkjøring fra Lille-P 18:45. Start på første heat blir 1945. Inndeling i heat i over/under 10min.

Om du ikke skal løpe selv, meld deg på som  tidtaker/tilskuer/heiagjeng.

Kalenderluke #11: Faddermiddag hos svenske høns

En lødig og mystifistisk kveld i november kom en blå, gul og trang invitasjon til faddermiddag på det stressa og anonyme o-kjøkkenet Hønseburet. (more…)