NTNUI WING CHUN

Nytt treningsprogram

Semesteret starter med friskt pust og dette betyr et nytt treningsprogram.
Vi oppfordrer derfor alle medlemmer om å ta med seg treningstøy, da vi kommer til å bli litt svette iløpet av treningen.

Vel møtt til et nytt semester og ny trening.

God Jul og Godt Nytt År

Den offisielle treningen sluttet 5. desember, men en kan fortsatt møte opp på idrettsbygget og trene mer. Idrettsbygget har vanlig åpningstid fram til 18. desember (Mer Info Her).

Vi starter opp igjen treningen den 9. januar så sørg derfor at du møter siden vi har spennende ting i vente.

Inntil da ønsker vi dere en God Jul og Godt Nytt År.

Seminaret ble en suksess

Vi takker for alle oppmøtte på seminaret og retter en spesiell takk til Sifu Thor Legvold som holdt seminaret for oss.

Samtlige fikk ros for deres framgang i treningen og Thor sa selv at dette var en av de mest givende gruppen som han har holdt seminar for.

Vi håper at dette kan gjenta seg og gleder oss til neste gang.

Seminar

Vi minner om seminar som er på tidspunktene Lørdag 19. november og Søndag 20. november. Seminaret begynner kl. 10 og stedet vil være Kjellersalen. Ta derfor med treningssko (og valgfritt, treningsklær) siden vi trener på tregulv. Husk også å ta med egen mat for dagene.

Vi ønsker dere vel møtt.

Siu Lim Tao

Following is the textual description of the Siu Lim Tao form and the name of the movements.

First Section

1. Feet together, back straight, raise your hands and pull them back.
2. Bend your knees slightly, open up your feet so they point outwards about 45 degrees. Open up again this time turning your heels outwards to about 45 degrees. Hips forward. This stance is called Yi Gee Kim Yeong Mah (catch goat stance)
3. Cross your hands upwards into a “double Tan Sau” and push downwards to a “double Gan Sau” and up again to a “double Tan Sao“. Back to Yi Gee Kim Yeong Mah.
4. Punch straight with your left hand. This punch is called “Yet Ji Jong Chui” or the Sun Fist. Perform a Huen Sao and retract back. Repeat the sequence with the opposite arm.
5. Perform a Tan Sao till the elbow is about a fist lenght in front of your center. Perform a Huen Sao that goes into a Wu Sao. Use the elbow to “retract” the Wu Sao.
6. Push forward into a Fuk Sao till the elbow is about a fist lenght in front of your center. Perform a Huen Sao that goes into a Wu Sao. Do this another two times.
7. From the Wu Sao position perform a Pak Sao, bring your hand to with the palm facing out from the center and do a Jing Jeung. Have your arm fully extended and do a Huen Sao before bringing it back to your side.
8. Do the sequence from 5. – 6. with the opposite arm.

Second Section

1. Stretch your left hand along your left side, Gum Sao, do the same with your right.
2. Now bring both of your hands along your side to the back and do the Cheung Kiu Sao (Going slightly behind your back).
3. Again bring both of your hands along your side to the front and do the Cheung Kiu Sao (Going slightly in front of you).
4. Bring both your hands in front of you into a double Lan Sao.
5. Perform a Fak Sao to the sides and bring your hands together (“Kao Sao“)
6. Do a double Jam Sao, double Tan Sao, double Jut Sao and then double Biu Sao.
7. Bring the hands down and up (Cheung Kiu Sao) before returning to the Yi Gee Kim Yeong Mah

Third Section

1. Pak Sao and then Gow Wan Cheung (high side palm). When the arm i fully extended do a Huen Sao and bring it back. Repeat with the opposite hand.
2. Perform a Tan Sao, then a Jam Sao (sinking hand) and finish with a Gan Sao. Bring it up to a Tok Sao, perform a Huen Sao and then a Dai Wan Cheung (low side palm). Do a Huen Sao again when the arm is fully extended before bringing it back. Repeat with the other arm.
3. Place the hand about 45 degrees out from your body and perform a Chuen Sao three times.
4. Finish with three punches (Yet Ji Jong Chui).

The instructors will go through the essential details if asked. Hopefully this will let you learn some names of the movements as well as giving you a reminder of the first firm.

Sources:
http://en.wikipedia.org/wiki/Wing_Chun
Siu Lim Tao as performed by Master Benny Meng.

How to progress in your training

As obvious as it sounds there are only one way to succeed and that is by continuous repetition and training.

Points to take note of.

1. “Stance”, this is the foundation and without proper stance everything else is useless.
2. Focusing on the right parts. Am I retracting my arms, chasing hands? Position of arms, legs, the step and so on

What we’ve done so far.

1. Man sau, “asking hand”"
2. Wu sau, “protecting hand”
3. Da, the punch, “the stretch”
4. Hun sau, “encircling hand”
5. Tan sau, “dispersing hand”
6. Tan Da, when tan sau is combined with the punch.
7. Pak sau, “slapping hand”.
8. Pak da, when pak sau is combined with the punch.

1. First pillar, “the stance”
2. Second pillar, “turning”.

Note that the word Sau comes up regularly, simply put it means hand.

Semesterstart – New term

Hei og velkommen til nye imput fra wing chun fronten!

Vi starter et nytt semester og trening for NYBEGYNNERE på MANDAG 12.09. 2011 i DOJO-en. TRENING STARTER KL. 18.30. Du vil allerede første gang lære de første grunnleggende øvelsene, så vær presis! Ta med helt vanlige treningsklær og sko. I DOJO-EN trener vi på mattene og uten sko.

The new term for BEGINNERS starts MONDAY 12.09.2011 at 6.30 pm in the DOJO. You will find the DOJO to your left by the main entrance in IDRETTSBYGGET. On this first lesson we will teach you some of the basic movements in Wing Chun, so be on time. Normal training clothes. In the DOJO we train on mats without shoes.

INFO FOR VIDEREKOMNE: VI STARTER TRENING I KJELLERSALEN TORSDAG DEN 01.09.2011!!

Assigning yourself on the mailinglist

For those of you who haven’t assigned yourselves yet on the mailing list, this link can be found under the fourth “tab” under Kontakt. Or you can go to this url http://list.stud.ntnu.no/mailman/listinfo/wingchun-alle to get assigned for the mailinglist.

You just need to look at the upper part of the webpage whereas most of the options are quite obvious. Fill in email address, username (of your choice) and a password you want to use. Here I advice you NOT to use you NTNU password and rather sse something simple. Write the password of your choice again to confirm. You can then let the setting for batch stand on no. Lastly hit the subscribe button and you are assigned on the mailinglist.

For referancee look at the picture mailingliste.jpg which illustrates which fields that are neccessary (marked with red) and those fields which are optional (marked with a black line).

Variasjoner i treningene

For å bli flink er det bare en ting å gjøre, trene og trene. Av og til kan en selvsagt bli litt lei av det samme og da er det greit å ha variasjoner. For de av dere som ønsker å lære eller friske opp første formen så finnes det en veldig god video på Youtube for å lære dette.

Denne heter “Original Wing Chun” hvor selveste Ip Chun (Sønnen til Ip Man) demonstrere bevegelsene i detalj. Her kan du finne første del og andre del av videoen.

Dessverre nevnes det ikke alle navn på bevegelsene, men det er fullt mulig å spørre om dette på treningene