Generell info
Samlinger
Løperinfo
NTNUI Elite
Treningsplan
Sesongplan
Stafettregler

Generell info

NTNUI Orientering har som målsetning å gi deg et godt sportslig tilbud, enten du er eliteløper eller mosjonist. På disse sidene finner du det meste som har med treninger og konkurranser å gjøre.

duell

Hvis du ønsker å holde deg oppdatert på hva som skjer av aktiviteter i o-gruppa, anbefaler vi at du melder deg på vår distribusjonsliste for e-post, ogruppa((att))list.stud.ntnu.no. Her kommer all info om treninger, løp, samlinger osv. Du trenger ikke å løpe for NTNUI for å stå på denne lista.

Hvis du vil melde deg inn i o-gruppa må du først kjøpe et medlemskort i NTNUI. Dette kan gjøres på Idrettsbygget Gløshaugen eller Dragvoll Idrettssenter (les mer her). NTNUI Orientering har ingen tilleggskontigent, så alt du trenger å gjøre etterpå er å melde deg inn på vår innmeldingsside.

Har du spørsmål om sportslige aktiviteter, kan disse sendes til ogruppa-sportslig((att))list.stud.ntnu.no

NYBEGYNNERKURS

NTNUI Orientering arrangerer nybegynnerkurs hver høst. Oppstart er vanligvis et par uker etter skolestart. Mer info kommer på hjemmesidene når tiden nærmer seg.

UKENTLIGE TRENINGER

Dag Tid Aktivitet
Mandag 18:30 "Mandagstreningen"
Breddetrening, langkjøring i Estendstadmarka og/eller styrke på Dragvoll idrettssenter. Oppmøte Bunnpris, Moholt kl. 1830
Tirsdag 18:30 O-teknisk eller intervaller
STOK-treninger arrangeres i sesongen og er gratis for NTNUI-løpere (dekkes av klubben). Utenom sesongen er det også noen STOK-treninger. Bortsett fra disse kjører vi intervalltrening på tirsdager. Hvilken type intervaller det blir offentliggjøres hver uke på o-gruppas mailliste. Tre ganger i løpet av vinteren/våren har vi "staup-test" opp til Studenterhytta på tirsdag.

NTNUIs intervallrunder:
  • Lerkendal-Estenstadhytta: Bakkeintervall, som regel 4 minutts drag. Start på vestsiden av brua. Løypa følger gangvei om Gløshaugen, opp forbi Berg studentby, følger skiløypa fra Berg, forbi Lohove gård og videre mot Bekken, avsluttes opp veien fra Bekken og opp forbi Tømmerholt.
  • Hyttaintervall: Start ved Lerkendal stadion, følger traseen til Fjellseterløpet(omtrent som Staup). Det varieres mellom 4 og 6 minutts drag.
  • Blussvollbakken: Bakkeintervall, det løpes en rundløype hvor man løper ned blussvollbakken i pausen(tar ca 2 min). De beste gutta løper på ca. 4 min, men det finnes også en kortere versjon av runden for jentene. kart
  • Vogelrunden: Skogsintervall i teknisk rundløype, som regel gode forhold også på vinteren. Det løpes som regel 3 minutts drag(ca 2 runder). kart
  • Russerintervall: Skogsintervall, rundløype på sti. Det løpes i grupper på 3, hvor to til enhver tid løper, mens en har pause. Det løpes i følgende system; Dra-Bli dratt-pause-Dra-Bli dratt osv. kart
  • Hundremeterskogen, Lade: Skogsintervall i Hundremeterskogen og rundt om på Lade. Gutta løper som regel 8 minutts drag, hvorav det siste draget fra Hundremeterskogen og hjemover. Jentene varierer mellom 4-6-8 minutts drag. kart
  • Dragvolljordet: Intervall på jordet ved Dragvoll idretssenter. Vi løper bare rundt på jordet. 4 eller 6 minutts drag. Denne treningen brukes som regel bare når det er snø på jordet.
Uansett hvilken treningsform: Oppmøte kl 1830 på Bunnpris, Moholt
Onsdag 08:00 Styrke/løpsteknikk
Morgenstyrke på Gløshaugen idrettssenter. Oppmøte på Bunnpris, Moholt kl 0800. Det trenes basisstyrke og løpsteknikk etter fastlagt program. Noen ganger legger vi inn litt O-teknikk også.

"Tiotog"
I oppkjøringen mot Tiomila arrangerer vi ofte stafettrening ("Tiotog") på kvelden.
Torsdag 18:45 Ballspill
Ballspill på Dragvoll Idrettssenter, gymsal 2. etasje. Vi har hallen fra kl. 1900-2030. Felles avløpning fra Bunnpris, Moholt kl. 1845.
Fredag 16:00 Baneintervall
Baneintervaller i Leangen ishall eller på Øya stadion(avhengig av forhold). Her varierer lengden på dragene mellom 200 og 1000 meter. Tre fredager i løpet av vinteren/våren er satt av til 3000-meter-test. Vi jogger fra Bunnpris, Moholt kl 1600.
Lørdag 9:30 O-teknisk
Hvis det ikke er altfor mye snø. Her brukes gjerne økter fra O-teknisk blække (se lenger ned). Avreise fra Store-P, Moholt kl. 0930.
Søndag 10:00 Langtur
Rolig langtur på beina, eller på ski hvis mye snø. Oppmøte Bunnpris, Moholt kl. 1000.
Bratsbergrunden
Ca. hver 3. uke utenfor sesongen: Hurtig langkjøring i bratsbergrunden for gutta. Jentene løper en kortere runde.

Hege

O-TEKNISK TRENING

O-gruppa prøver å legge til rette for et best mulig treningsopplegg for løperne. Skal vi bli gode i orientering, må vi også trene. Kretsen kjører et samarbeid på tvers av klubbgrensene, der det alltid er gode o-tekniske økter. Dette foregår på tirsdager hver vår og høst. Se egen plan på kretsens side.

Ellers arrangerer klubben mange treningssamlinger, mer informasjon om dette på samlingssiden.

O-TEKNISK BLÆKKE