Lang (13.05.2014)
Kategori: Trening
Distanse: 11.89 km
Tid: 74:34
Gj.sn. HR: 135
Maksimum HR: 136
For mye feil her.

1: Relativt bra. Burde kuttet litt før veien. Så muligheten, men gjorde det av fritt valg ikke, så skal ikke klage. +24 sek. Slow starter i dag...

2: Dårlig veivalg, dårlig gjennomføring. Burde dratt venstre, men så det ikke. Taper også en del på å knøvle over haugen ganske tidlig. Taper ca 45sek på veivalg, og 20sek på gjennomføring. + 1:37

3: Bra veivalg, og bra gjennomføring. Litt nøling inn i post, men får det fint. Taper ca 15sek på å ikke løpe rett på ut fra posten, og av en eller annen grunn 10-15sek mot toppen av bakken, litt uvisst hvorfor. +55

4: Ok gjennomført, men unødvending å prøve å spare høyde, da det ikke er noen høyde å sparer. Taper litt mer enn jeg burde da det er hogstfelt over stien. + 24

5: Bra gjennomføring frem til siste sikre som er steingjerdet. Ser noe jeg tror er en grønnflekk nede i lia, glemmer kompasset, og løper dit. Feil. Holder nesten følge med strekkvinner frem til inngangen. +2:25 i posten.

6: Greit gjennomført på strekket, men svinger i overkant mye og taper mye på å ikke finne god trase. For sløv inngang. Burde brukt noe annet enn stien, som jeg uansett ikke fant. Prøver å ta den på kompass fra der jeg tror jeg er. Går nesten, men ikke. Tipper jeg taper 45 sek på bom. + 1:19

7: Finner 6.post rett før Gustav Bergman. Han dunker fra bortover skrålia, og ned på feil sti. Løper riktig sti og er først på posten. Bra gjennomført. +0:03

8: Jogger fra Gustav opp bakken. Tørr ikke prøve meg ned stupene rett på, så drar rundt. Det gikk fint å komme seg ned. Taper dermed mye på å dra rundt, og får en relativt vanskelig inngang. Prøver meg på kurs fra toppen, men det går som det må. Taper kansje ca 1:30 på bom, og 30sek på veivalg. +2:05

9: Bruker en del tid på å drikke på 8. post, og får en liten sving. Litt oppgitt etter bom. + 0:33

10: Burde løpt rundt høyre. Taper mye på å passere skrentrekke og siste halvdel gjennom en del grønt. Gjennomfører relativt bra. +1:27

11: Hans Gunnar tar meg igjen på 10. post. Løper bak han oppover, og løper ned i posten når han drar forbi. Bra gjennomført. + 0:06

12: Bra veivalg, og bra gjennomføring. Slitsomt opp siste bakken. +0:02

13: Håpløs utgang. Burde dratt nordøst mellom stupene (20sek) .Burde også holdt høyden mellom stor og mindre kolle (15sek). Beste veivalg er langt rundt på vei. + 0:54

14: Bra gjennomføring, selv om det er enkelt. Ok trøkk. + 0:12

F: Synes jeg løper ganske fort, men blir pissa på av Bergman som har bestetid med 9sek. +0:11

Alt i alt dårlige greier, men perioder som er bra innimellom. 5min tapt på bomming/dårlig gjennomføring, og ytterligere 3min i dårlige veivalg. Må trene mer på dette, hovedsakelig på poster i bratt skråli. Heldigvis finnes det gode muligheter for det rundt Trondheim:-)
Vis kommentarer (0)
 
Lang (13.05.2014) Lang (13.05.2014)