Norgescup i Ski-o

Hei,

Nå har endelig sesongplanen for ski-orientering kommet og tre helger skal ski-o-entusiastkomiteen arrangere felles overnatting og kjøring. Det er reisestøtte til NC i ski-o.

15-16. Desember – NC Sjusjøen
5-6. Januar – Ski-o Treff og NM Natrudstilen (Sjusjøen)
19-20. Januar – NC og NM på Gåsbu/Hamar

Bra oppkjøring til #roadtokrasnoyarsk og NM ski-o stafett i Trondheim 16-17.februar.

Tentativ plan er kjøring med biler til Sjusjøen og overnatting på private hytter/hus der. Så: Hvis du har/kjenner noen som har hytte som vi kan låne si ifra til Anna. Hvor mye vi trenger avhenger av hvor mange vi blir.

Svar i påmeldinga hvilke helger du skal, om du har bil og evt hvis du ikke skal være med på felles overnatting, men vil være med på bilkjøring.

Det blir batong!

Mer opplegg blir spikret etterhvert når vi ser hvor mange som melder seg på.

Søndagsteknikk/ Stafettrening #1

Hu og Hei!

Søndag 21. oktober kjører vi i gang den første av mange kommende stafettreninger. Vi reiser fra Lille-P til Bratsberg skistadion kl 10. Treningen vil ha et format som vi alle skal bli bedre kjent med etterhvert. Meld dere på i klasse etter eget ønske. Det følger ikke førstemann til mølla prinsippet.

Kjørekabal: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1vLo5ToEjDBc9ryXyUf2M-eu-o8WJ–YeTJI0S_JUOk4/edit?usp=sharing

Viktig: Dette er en stafettrening. Løp med det samme som du hadde gjort om det var stafett (f.eks ekstra kompass)

Spesifikk informasjon

Stafettreningene vil være scenariobasert. Dette vil si at man melder seg på med et ønske om et spesifikt scenario. Lederen for prosjekt 2020 vil følge opp slik at flest mulig får trent på det de ønsker å trene på, samtidig som økta blir best mulig.

Ulike Scenarier;

Ensam i tät: En person går ut alene med luke på forfølgerne

Jaktlag: En liten gjeng jakter nærmest på personen i tet (1 minutt)

Lokomotiv: En løper som har en eller flere «långagamper» i hælene. (starter i hovedklynga)

Långagamper: Løper ut med samme løype som en antatt sterkere løper (lokomotiv), jobben er å henge lengst mulig.

Hovedklynga: Tradisjonell fellesstart 4 min etter første løper har startet. Ved stor deltakelse kan det bli to hovedklynger, da vil disse starte med 4 og 6 minutter opp til tet.

Liten gruppe jaget: 2-4 løpere starter minuttet før hovedklynga

Liten gruppe jagende: 2-4 løpere starter minuttet etter hovedklynga

Alene jaget: 1 løper 2 minutter før hovedklynga (hovedklynge 1)

Alene jagende: 1 løper 2 minutter etter hovedklynga (hovedklynge 2)

 

Starttid Alternativ 1 Alternativ 2
0.00 Ensam i tät Ensam i tät
1.00 Jaktlag Jaktlag
2.00 Alene jaget Alene jaget
3.00 Liten gruppe jaget Liten gruppe jaget
4.00 Hovedklynga (og lokomotiv og gamp) Hovedklynge 1
5.00 Liten gruppe jagende Liten gruppe jagende
6.00 Alene jagende Hovedklynge 2 (og Lokomotiv og gamp)
7.00    
8.00   Alene jagende

KKC#4 Knøttlangt

KnøttO har den store æren av å invitere til KKC-langdistanse, onsdag 17.oktober.

PM

Arena: Malvik Jeger og Fiskeforenings gapahuk i nordenden av Stavsjøen
Parkering: Ved Abrahallen

Kjørekabal: https://goo.gl/pZrFeu

Kart: Malvikmarka og Skarpåsen. 1:10000, A3, Dudes har kartbytte og må snu kartet underveis.

Dudes: 10km/70-75min      Babes 7km/55-60min

Første start kl 18.45

Starliste

Service og fasiliteter: Toalett i Abrahallen, bademuligheter i Stavsjøen, garderobe i gapahuken og bål for god stemning.

Kart over veien til start. Ca 2 km

10mila-samling

Ammehjelpen inviterer til tio-samling!

Anbefalt reise:

Vi flyr med sas fra Værnes til KÖPENHAMN 16 november kl 16:05-19:15

Hjemreise med sas Köpenhamn til Værnes 19 november kl 12:45-14:25

Bare att bestille bilietter med en gang!

Leiebiler fra flyplassen, under 2 timer til klubbstugan

Overnattning:

Mer info kommer

Nok med soveplasser men uvisst hvor mange senger, første som melder seg på får sengeplass.

Opplegg:

Fredag: Ingen økt

Lørdag: 2 økter

Søndag: 2 økter

Mandag: 1 økt

De flesta økterna er fra klubbstugan vi bor på ( hvor vi forhåpentligvis bor på)

Utloves stafettøkter og samlingsmesterskap i tio-relevant terreng

KKC #3 Prolog NB! KORT FRIST!

Compass Club kan med stor glede og engasjement invitere til prolog i Estenstadmarka mandag 8.oktober.

Løypelengder:

  • Damer: 2,4km
  • Herrer: 2,9km

Terrengbeskrivelse: Flatt og kontinentalt terreng som byr på stor fart. For det meste bart fjell med små innslag av palmer. Vær varsom ved møte av bjørn eller struts.

Arena på Bekken.

Start: 5 min fra arena.

Første start 19:30

Legges ikke opp til kjørekabal. #CompassFikserGlobalOppvarming

KKC #4 – Jaktstart

Bananen Bar inviterer til KKC jaktstart fra Trolla!  1,0 km å gå fra parkering til arena/mål og 1,4km videre til start.  Første start er klokka 19:30.

Jaktstart etter KKC #3 – Prolog. Fellesstart 19:40 for de over 10min bak på prologen (gjelder også DSQ). Løpere som ikke løp prolog starter 15 min etter, altså 19:45.

Startliste: http://brikkesys.no/startliste.php?id=3048

Løypelengder:

  • Dudes: 7,3 km
  • Babes: 4,9 km

Kjørekabal: https://docs.google.com/spreadsheets/d/115fmxhCYGsJ2J-QW7tcqp9QKB9xUMQUatH29ApzFywc/edit?usp=sharing

Parkering: https://www.google.no/maps/dir//63.4492263,10.3028832/@63.4498409,10.2995836,418m/data=!3m1!1e3!4m2!4m1!3e0

Kartutsnitt: Parkering til Arena.

Hytteintervaller

Tirsdag løper vi semesterets første hytteintervaller til Studenterhytta! Anbefaler å møte opp på Moholt bussholdeplass kl 17.15 for å sende bagasje med bussen til hytta, men man kan også løpe med en liten sekk. Oppmøte på Grounden 18.30. Intervallene starter fra Lerkendal stadion 18.50 og følger samme trasé som Fjellseterløpet. Hvert drag er på 6 minutter med 2 min pause. Bussen går tilbake fra hytta kl 22. Du kan lese om hvor den går her: https://studenterhytta.org/about/weekdays/ (merk at ikke NTNUIere må betale 40 kr for bussen). Det er dusj og badstu på Studenterhytta og mulighet for middag for 75 kr.

Husk refleksvest og lykt, det er ikke opplyst hele veien opp!

Påmeldingsfrist: Tirsdag 14:00

NB: Hvis noen ikke ønsker å løpe intervaller, men være med på middag og badstu er det fint om dere melder dere på også. Legg ved om dere har tilgang til bil og har mulighet for å kjøre bagasje opp.

3000-meter

Vi tester formen på Øya stadion!

Felles jogg fra Grounden kl. 17.00 for de som vil. Første heat starter ca kl. 17.30 for de som møter direkte.

Dersom vi blir mange, deler vi opp i flere heat basert på sannsynlig løpstid.

Det er også mulig å stille i klassen “Tidtaker” hvis man vil hjelpe til med å ta tiden!

Søndagsteknikk 30.09

O-intervaller på Skjøla. Parkering ved Tanem oppvekstsenter (kjør via Bratsbergvegen pga veiarbeid).

Mulighet for 4-6 drag a 0.9-1.2km. Ugaflet. Totalt sett 7.3-6.2-4.9km med orientering, avhengig av antall drag.

Poster i terrenget, dog ikke noen bukker.

Påmelding innen lørdag kl.18.00

Fellesavreise fra Lille-P kl.10.00. Skriv deg opp i kjørekabal: https://goo.gl/H9YY6M

Interessepåmelding Tio-samling NB! KORT FRIST

Vi måsta kålla tempen på Tio-samling i vakre Skåne.

Det blir enten fly til København og leiebil derfra, eller at vi kjører privatbiler fra Oslo (5t ca).

 

Vil du bli med?

PS: I budsjettet er det satt av 10000kr i støtte til samlingen, så for alle NTNUI-løpere blir det ekstra billig!