Treningsplan Uke « 17 »

Egentrening/hviledag

Intervall med O-gruppa (26. apr)

Oppmøte kl 18:30 Grounden

Russer-intervaller
Intervaller i russer, 2 runder 1 pause, trioer

Onsdagstrening (27. apr)

Oppmøte kl 18:30 Rema 1000, Moholt

Løping mot Dragvoll med innlagt spenst kl 1830 - 1910
Innefotball kl 1910 - 1930
Styrketrening kl 1930 - 2000

Egentrening/hviledag

Egentrening/hviledag

Langtur løp (30. apr)

Oppmøte kl 10:00 Rema 1000, Moholt

Rolig langtur løp i Estenstadmarka.

Egentrening/hviledag

Studenterfemmila

Med en fantastisk ramme og sol, ble årets Studenterfemmila unnagjort på skikkelig vis. På runding stod løypesjef og dagens kokk, Sondre Halden ved grillen. Her var det både pølser og koteletter – for de som ønsket det.

Solveggen var ikke langt unna etter målgang

Solveggen var ikke langt unna etter målgang

Seirende ut blant gutta, ble Espen Sørlie som staket seg runde den knallharde løypa på blanke ski. Hos damene var det Kristin Antonsen som trakk det lengste strået.

Det skal også nevnes at det var to superbabes, som gikk 2 x 25 km. Det var Anna Ulvensøen og Kristin Antonsen. Meget imponerende!

Damer

#NavnSluttidEtter
1Kristin Antonsen1:34:35
2Anna Ulvensøen1:41:25+6:50
3Victoria Sørgård 1:45:26+10:51
4Anna Jensen1:46:29+11:54
5Amanda Borge Byrkjeland1:46:43+12:08
6Marta Ulvensøen1:46:59+12:24
7Åsne Salte Håland1:47:28+12:53
8Ingvill Andrea Røed1:49:47+15:12
9Martine Åstebøl1:51:10+16:35
10Ingrid Marie Lindstrøm1:51:26+16:51
11Helene Salte Håland1:56:32+21:57
12Ingunn Egeberg Vári2:26:35+52:00

Herrer

#NavnSluttidEtter
1Espen Aleksander Sørlie2:57:32
2Sebastian Torgersen2:59:15+1:43
3Nikolai Øwre Ryvoll3:02:44+5:12
4Didrik Graham Henriksen3:05:42+8:10
5Tryg-Arne Alnes Løkkeborg3:06:50+9:18
6Marius Borge Heir3:07:35+10:03
7Fredrik Grøvdal3:08:42+11:10
8Øyvind Waage Hanssen-Bauer3:09:15+11:43
9Petter Quist Paulsen3:12:17+14:45
10Jakob Meløy3:13:16+15:44
11Daniel Debertin3:13:58+16:26
12Kristin Antonsen3:15:58+18:26
13Andreas Faanes3:17:10+19:38
14Jørgen Løvseth3:18:36+21:04
15Jørund Vala3:22:21+24:49
16Truls Hestengen3:27:12+29:40
17Eirik Storås Thorbjørnsen3:38:57+41:25
18Anna Ulvensøen3:46:05+48:33
19Arne Mikkelsen3:46:15+48:43
20Joachim Sæter3:48:20+50:48
21Eirik Marthinsen3:59:43+1:02:11
22Terje Magnus Bakken Sørensen4:05:32+1:08:00
23Joar Krohn Mauseth4:08:30+1:10:58
24Erlend Sverdrup4:14:25+1:16:53
Gudmund Toverud Høglunddnf
Sven-Erik Markhus Kaiserdnf

Statusrapport før femmila

Ca 250m før Grønlia er det et parti med lite snø. Kan utover dagen bli nødvendig å ta av ski, evt holde venstre side av løypa.

Ca 250m før Grønlia er det et parti med lite snø. Kan utover dagen bli nødvendig å ta av ski, evt holde venstre side av løypa.

Endelig er alt klart for Studenterfemmila! Løypepatruljen har vært ute og spadd som gærninger og merket løypa så nå er alt opp til dere, men først en liten statusrapport!

Det er litt tynt med snø i følgende partier:

  • 500 meter før grønlia til bunnen av Skjelbreidalen. Over tunet på Grønlia bør man vurdere (sterkt) å ta av seg skia.
  • Mellom Stykket og Marka når man kommer helt ned mot Skjelbreia er det lite snø, det er spadd inn så man kan gå over, men man bør være litt forsiktig.
  • Over veien ved Blomstertjønna er det spadd snø så man kan krysse veien, man bør forøvrig være litt forsiktig i bakken etter veikryssinga (på vei ut fra start/runding, før veien på vei inn før runding/mål).

Man bør derfor vurdere å ikke bruke sine aller fineste ski om man har muligheten. Løypa ble preparert i dag før det kom en liten cm med snø, men frykt ikke, det blir klisterføre læll!

Resten av opplegget er som følger:

  • Første start kl. 10.00 med 30 sek startintervall
  • Det vil bli pølser, koteletter, banan, kjeks, lefser og saft på runding, i tillegg til umåtelig god stemning!
  • Ta med skift og penger og bli med på pannekakemiddag på hytta etter rennet, så slipper du å styre med middag hjemme i hastverket med  gjøre deg klar til Banketten! Vi har meldt vår ankomst på hytta så påmelding er ikke nødvendig!
  • Bankett på MeldEPOsten!! Ta på deg ditt råeste startnummer under skjorta og gjør deg klar til skikkelig Langrennsbankett! Dette blir en kveld du sent(eller tidlig) vil glemme!
  • Du skal ikke gå femmila sier du?! Det er ingenting som er så gøy som å lage god stemning ved runding/ute i løypa når folk går renn. Spesielt på ei femmil, så møt opp og delta i å skape God S, så har du allikevel en god grunn til å bli med på banketten!
Denne bakken skal forseres både oppover og nedover før 1 km etter start/før runding

Denne bakken skal forseres både oppover og nedover før 1 km etter start/før runding

Tunet på Grønlia. Her bør man vurdere å ta av seg skia, med mindre man vil spare "verdifulle" sekunder.

Tunet på Grønlia. Her bør man vurdere å ta av seg skia, med mindre man vil spare «verdifulle» sekunder.

Sør for Skjelbreia. Det er spadd et smalt spor som en bør følge om man vil unngå strukturforandringer

Sør for Skjelbreia. Det er spadd et smalt spor som en bør følge om man vil unngå strukturforandringer

 

Tiden er i ferd med å renne ut…

…for deg som enda ikke har meldt deg på Stakefesten! Det er kun én fattig uke igjen til vi skal feire sesongen som har gått med brask og bram, god mat og god stemning! Alle er velkomne enten man er aktivt-, inaktivt- eller festmedlem i langrennsgruppa! Så hiv deg med, for vi ønsker å se DEG på hytta neste fredag!

Flashback fra fjorårets bål-vors!

Flashback fra fjorårets bål-vors!

 

NB! De som ikke er påmeldt kan ikke regne med å få middag på hytta!

 

Femmila nærmer seg! Løypa er bestemt!

Tirsdag tok Sondre, Thorbjørnsen og undertegnede seg friheten til å gjøre en rekognosering av løypa til årets Studenterfemmil fremfor å delta i årets siste Hyttekarusell. Ettersom det har vært mildt i det siste og smeltesesongen er godt i gang, er det blitt besluttet at den originale traséen er nødt til vrakes på grunn av lite snø og manglende preparering i nordre del av Bymarka. Men frykt ikke, Bymarka sør for Fjellsetervegen byr også på flott femmils-terreng! Løypepatruljen har funnet ei ny løype som klokker inn på nøyaktig 25,0 km ifølge Stravas ruteplanlegger og gir sløyfa 892 høydemeter. Dersom dette stemmer snakker vi om en Mikkelsen-indeks på hele 35,7 m/km og det er altså duket for ei knallhard femmil (til sammenligning hadde årets utgave av Marka Rundt en Mikkelsen-indeks på 29,6 og Birken 23,3: ref. undertegnedes stravaprofil)! Det blir et herlig gjensyn med Lindboe-løypa og som reserve for Rustadrenna kommer den korte, men bratte Skjelbreidalen på slutten av runden.

Den 25 km lange runden på årets femmil. Start på Studenterhytta før man følger den rød sløyfa før man kommer inn i den blå sløyfa og opp til runding/målgang på Hytta.

Den 25 km lange runden på årets femmil. Start på Studenterhytta der man følger den rød sløyfa ned til Stykket og opp Lindboeløypa. Man kommer så inn i den blå sløyfa som tar en omvei ned til Grønlia og opp Skjelbreidalen til runding/målgang på Hytta.

Rennleder Halden har belsuttet at det ikke vil være rom for skibytte på runding. – På runding skal man bruke tiden på å skylle ned koteletter og lefser med vørterøl og andre styrkedrikker, ikke bytting av ski, melder han. Man vil allikevel få lov til å bytte dersom man opplever utstyrsproblemer. Han opplyser også om at man må være varsom fra ca. 500m før Grønlia til man er kommet ned i Skjelbreidalen. – Sola har tatt godt og det er litt grus og stein noen plasser. Spesielt over tunet på Grønlia. I verste fall vil man måtte løpe 30 meter med skiene i hånda.

Ettersom det ser ut til at forholdene vil gi lange rundetider er det ikke tatt noen avgjørelse på om man vil holde seg til den opprinnelige planen med cut-off for start på runde 2 ved passerte 2t 15 min enda. Lang tidsbruk setter derimot ingen kjepper i hjulene på bankettvogna som triller i gang på MeldEPOsten kl. 18.00!

Vel møtt til Studenterfemmila!

Hyttekarusell 11

Damer

#NavnSluttidEtter
1Kristin Antonsen17:55
2Anna Jensen18:45+50
3Ingrid Marie Lindstrøm20:06+2:11

Herrer

#NavnSluttidEtter
1Espen Aleksander Sørlie28:09
2Daniel Debertin29:54+1:45
3Andreas Faanes30:15+2:06
4Tryg-Arne Alnes Løkkeborg30:23+2:14
5Eivind Skarpsno31:06+2:57
6Jonas Riseth31:12+3:03
7Sven-Erik Markhus Kaiser31:40+3:31
8Truls Hestengen32:48+4:39
9Jørund Vala34:25+6:16
10Fabian Mayer34:46+6:37
11Eirik Marthinsen38:50+10:41
12Joar Krohn Mauseth39:20+11:11
Andreas Thorsendnf

Studenterfemmila 2016 – en ekte kraftprøve!

Femmila er den klassiske langrennsdistansen. Det er den som skiller klinten fra hveten og hedrer de aller sterkeste blant oss som spenner planker til føttene. Én 25 kilometer lang runde som gåes to ganger mutters alene i bratte motbakker og kronglete utforkjøringer! Dette er oppskriften på et ordentlig hardt, men frydogbevaremegvel så artig skirenn! Og i år er intet unntak. Det blir femmil. Studenterfemmila!

Litt praktisk info:

9. April arrangerer NTNUI-Langrenn KM Langdistanse, bedre kjent som Studenterfemmila. Om vi er heldige så har ikke det trønderske påskeværet tæret alt for mye på snøen og rennet vil gå i en 2×25 kilometer trasé i klassisk stil med start og mål på Studenterhytta. Løypa ellers er som angitt på bildet under. To runder for gutta, én runde for jentene (med mindre de også vil gå to runder og konkurrere i superbabes-klassen). Løypa vil bli merket dagen i forveien, men alle løpere bes gjøre seg kjent med løypetraséen i forkant av rennet.

På runding vil det bli servert tradisjonelle drikker/mat deriblant saft, vørterøl, akevitt(?), lefser, banan etc. Dersom du trenger noe underveis på runden anbefales bruk av drikkebelte. Det kan være lurt å ta med dagsaktuelt klister i beltet i tillegg til en snack og litt saft, med mindre du er en maskin av de sjeldne(premier vanker til den som kan bevise at han/hun har staket hele Rustadrenna!).

For at rennavviklingen ikke skal ta for lang tid vil man bli stoppet dersom man ikke er passert ut på runde to etter passerte 2:15:00 fra egen starttid.

Klubbmestere i NTNUI skal kåres, men alle ikke-NTNUIere og ikke-studenter er selvsagt hjertelig velkomne til å delta i Konsulent-klassen!

Tradisjonen tro feires Studenterfemmila med en heidundrende bankett som i år holdes på MeldEPOsten (Moholt Studentby, Moholt Allé 18-3). Nok en knallgod anledning til å prikke inn stakefest-formen enten man har gått renn eller ei.

ER DU GIRA PÅ Å GÅ FEMMIL?! Selvfølgelig er du det, så meld deg på da vel!

Oppdatert info om løype etc. finner du her.

Traséen (forhåpentligvis) for årets Studenterfemmil

Traséen (forhåpentligvis) for årets utgave av Studenterfemmila

Birkebeinerrennet 2016

IMG_20160319_223421Påskeferien stod for tur, men først var det tid for en liten pitstop på Rena for Birkebeinerrennet 2016. Rennet ble på ingen måte det rekordføret som skulle overgå fjorårets. Som værmeldingene nesten lovet oss inn mot rennet. Dessverre ble det for mildt og vinden kasta seg midt i fleisen på oss over fjellet. Tiltross for det var nok de fleste godt fornøyde etter et tildels tungt renn, med lite feste å få for de fleste etter Kvarstad (om ikke før?).

Undertegnede er litt historieløs, men har det noen gang skjedd at hele seks NTNUIere ( i hvert fall med oppførte klubb) stilte i eliteklassen? Dere med litt flere år på baken, må gjerne brette ut i kommentarfeltet. Les videre